Những thực phẩm giúp ích cho hệ tiêu hóa

Căng thẳng, thực phẩm bẩn, môi trường độc hại, nhiễm virus, tác dụng phụ của thuốc… đều ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa.

Gừng

Gừng có thể điều trị hiệu quả những khó chịu ở đường tiêu hóa. Đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của gừng có thể làm giảm các triệu chứng căng cứng, tiêu chảy, buồn nôn và đầy hơi. Đun một vài lát gừng trong nước sôi để làm trà gừng uống sẽ giúp giảm được những khó chịu ở bụng.

Bạc hà

Loại thảo mộc này được biết đến với công dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa do đặc tính chống viêm và sát khuẩn. Tính chất làm mát của bạc hà có thể làm dịu hệ thống tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Rắc một ít lá bạc hà tươi lên món ăn hoặc nhỏ vào ly nước uống 2 giọt dầu bạc hà là có thể giúp xử lý những trục trặc ở đường ruột. Tinh dầu bạc hà hoạt động như một chất tẩy rửa, lọc và giải độc.

Sữa chua

 

Sữa chua là một trong những thực phẩm tốt giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Sữa chua là một trong những thực phẩm tốt giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

Sữa chua là một trong những thực phẩm tốt giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Sữa chua chứa probiotic, có nghĩa là nó chứa một lượng lớn vi khuẩn 'tốt' (lactobacilli) đóng vai trò chính trong quá trình tiêu hóa và làm giảm các vấn đề như khó tiêu, tiêu chảy và táo bón.

Khoai lang

Khoai lang ăn luôn cả vỏ sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của hệ tiêu hóa. Khoai lang chứa chất xơ, carbohydrate, vitamin B6, vitamin C, và mangan dồi dào giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Nhiều nghiên cứu cho thấy khoai lang có thể được sử dụng để điều trị loét dạ dày, loét tá tràng và một số vấn đề nghiêm trọng khác ở ruột.

Bơ

Loại trái cây này phong phú hàm lượng chất xơ, và đặc biệt chứa chất béo không bão hòa nên giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng. Ngoài ra, bơ cũng rất tốt cho tuyến tụy, gan và túi mật.

Bột yến mạch

Bột yến mạch hỗ trợ hệ tiêu hóa do hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, bột yến mạch cũng giúp giảm các triệu chứng như ợ nóng có liên quan đến trào ngược dạ dày thực quản. Bện cạnh đó, yến mạch giàu selen, thiamin, photpho, đồng, vitamin E và kẽm, rất tốt cho cơ thể.

Dầu gan cá

Dầu gan cá là một trong những chất tốt nhất để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Hàm lượng axit béo omega-3 trong gan dầu cá có tác dụng chống viêm, cùng với vitamin A và D, giúp giảm viêm và xây dựng hệ thống miễn dịch, từ đó phục hồi sức khỏe đường ruột.

Táo

Táo là một lựa chọn tuyệt vời cho những người gặp rắc rối với nhu động ruột. Táo vừa có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, nhất là khi ăn luôn vỏ. Vỏ táo là một nguồn chất xơ không hòa tan tốt có tên gọi là cellulose. Chất xơ này bổ sung vào phân, giúp giảm táo bón và giúp thức ăn di chuyển nhanh qua hệ thống tiêu hóa.

Ngoài ra, táo cũng rất giàu vitamin A, C, khoáng chất, kali và phốt pho nên mang đến nhiều lợi ích cho hệ thống tiêu hóa.

Chuối

Với những người bị tiêu chảy, chuối được đánh giá rất cao vì nó giúp khôi phục lại các chất điện phân và kali bị mất. Ngoài ra, chuối cũng có chất xơ cao nên giúp quá trình hấp thu các độc tố nhanh chóng. Thêm vào đó, protein trong chuối còn giúp sửa chữa và duy trì các mô đường tiêu hóa.

Củ cải đỏ

Củ cải đỏ là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe tiêu hóa tổng thể. Củ cải đỏ giàu chất betaine giúp tăng axit dạ dày để kiểm soát vi khuẩn và nấm men. Bên cạnh đó, củ cải đỏ cũng giàu chất xơ, kali và magiê, giúp duy trì hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề như táo bón và đau dạ dày.

Ngọc Khuê/thanhnien

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.