Những cách nạp nước cho cơ thể mà không cần phải... uống nước

Việc cung cấp nước cho cơ thể đóng vai trò rất quan trọng vì nó giúp loại bỏ độc tố, cải thiện làn da, tăng cường kiểm soát thể trọng, gia tăng sức mạnh não bộ, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa đau đầu...
Có nhiều cách nạp nước cho cơ thể mà không cần uống nước như rau củ quả, nước ép trái cây, súp, bột yến mạch, sữa chua, sinh tố...- Ảnh minh họa: Shutterstock
Có nhiều cách nạp nước cho cơ thể mà không cần uống nước như rau củ quả, nước ép trái cây, súp, bột yến mạch, sữa chua, sinh tố...- Ảnh minh họa: Shutterstock
Tuy nhiên, nhiều người không uống nước đều đặn hoặc không thích uống nước, đặc biệt là trẻ em. Sau đây là những cách nạp nước cho cơ thể mà không cần uống nước, theo trang tin Bold Sky.
1. Rau quả nhiều màu sắc
Trong mỗi bữa ăn, một nửa “mặt bằng” của đĩa ăn nên dành cho trái cây và rau củ. Theo Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (Mỹ), rau và trái cây có hàm lượng nước cao nhất là cần tây, cà chua, cam và dưa. Những loại thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nước, vitamin, khoáng chất và chất xơ.
2. Bột yến mạch
Bột yến mạch chủ yếu là bữa sáng tuyệt vời như nước. Bạn có biết tại sao không? Vì yến mạch nở ra khi chúng được hấp thu trong chất lỏng như sữa hoặc nước mà chúng được nấu chín. Điều này làm cho bột yến mạch trở thành thực phẩm chứa nhiều nước, chưa kể việc bổ sung thêm các loại trái cây tươi như dưa hấu, quả mọng hoặc cam sẽ tạo ra một nguồn chất lỏng đáng kể.
3. Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Tránh dùng các loại đồ ăn nhẹ chứa nhiều carbohydrate như khoai tây chiên, bánh quy... vì chúng có hàm lượng nước rất thấp và tước đi của bạn cơ hội ăn vặt thứ gì đó có nước. Vì vậy, thay vì dùng những món ăn nhẹ này, hãy chọn loại có hàm lượng nước cao như sữa chua, rau trộn, sinh tố làm tại nhà và trái cây tươi.
4. Đồ uống có hương vị
Uống nước lọc có thể gây nhàm chán, vậy tại sao bạn không thêm hương vị cho nó bằng các loại trái cây và thảo mộc tươi? Bạn cũng có thể làm món trà đá tại nhà bằng cách bổ sung chanh tươi, hoặc có thể uống một tách trà xanh hoặc hoa cúc nóng. Đồ uống có hương vị dễ uống hơn, đồng nghĩa là bạn có thể nạp một lượng chất lỏng lớn hơn, theo Bold Sky.
5. Nước ép trái cây và rau củ
Nước ép trái cây và rau củ có hàm lượng nước khoảng 85 đến 100%. Trái cây có hàm lượng đường có thể ức chế quá trình nạp nước, vì vậy bạn cần thêm một ít nước vào nước ép trái cây để giảm độ ngọt. Nếu bạn quan tâm đến hàm lượng đường trong trái cây, hãy uống nước chanh và nước ép anh đào.
6. Súp làm từ nước dùng
Súp dựa trên nước dùng chỉ đơn giản là nước của các thành phần bao gồm rau và thịt. Điều này giúp cho món súp trở nên lành mạnh và ngon miệng. Nó cũng góp phần “thủy hóa” cơ thể bạn và đó là lý do tại sao nhiều bác sĩ khuyên bạn nên ăn súp làm từ nước dùng khi bị sốt hoặc ói mửa. Một bát nước dùng thịt hoặc nước dùng rau quả có thể làm nên điều kỳ diệu, theo Bold Sky.
Theo Quyên Quân (ThanhNiên)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.