Vừa ngủ dậy đã uống cà phê? Chuyên gia khuyên nên làm thêm điều này

Uống 1 ly nước trước ngụm cà phê đầu tiên có thể giúp bù lại lượng nước cơ thể mất đi trong lúc ngủ, thậm chí làm giảm một số khó chịu ở dạ dày do tính axit của cà phê.

Nếu buổi sáng của bạn bắt đầu bằng cà phê, hãy thử uống một ly nước trước đó. Theo các chuyên gia, đây là thói quen đơn giản nhưng có thể mang lại lợi ích cho cơ thể, theo Verywell Health (Mỹ).

Các chuyên gia khuyên nên uống nước ngay sau khi thức dậy để bù lại lượng nước cơ thể đã mất trong lúc ngủ. Ảnh: Chat GPT
Các chuyên gia khuyên nên uống nước ngay sau khi thức dậy để bù lại lượng nước cơ thể đã mất trong lúc ngủ. Ảnh: Chat GPT

Vì sao nên uống nước trước khi uống cà phê?

Bà Lisa Ganjhu, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại NYU Langone Health (Mỹ), cho biết khi ngủ, cơ thể có thể mất nước qua hơi thở hoặc mồ hôi. Tình trạng mất nước có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ và tập trung trong ngày.

Một nghiên cứu được công bố trên Psychological Research năm 2020 cho thấy không uống nước trong 12 giờ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng phán đoán và ra quyết định.

Theo ông Ethan Balk, phó giáo sư dinh dưỡng lâm sàng tại trường NYU Steinhardt (Mỹ), nếu muốn bắt đầu thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy, mọi người có thể uống khoảng 240 - 470 ml.

Bên cạnh đó, cần duy trì việc uống đủ nước trong suốt cả ngày để cung cấp nước cho cơ thể, đồng thời giúp duy trì năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và nhu động ruột. Uống nước trong ngày cũng có thể giúp duy trì sự tỉnh táo và tập trung, đặc biệt khi thời tiết nóng.

“Thông thường, uống 1 - 3 tách cà phê mỗi ngày là mức tương đối phổ biến. Nếu cảm thấy uể oải vào buổi sáng, bạn có thể thử uống một ly nước trước để xem cơ thể có cảm thấy tốt hơn hay không”, phó giáo sư Balk khuyên.

Nước có thể giúp giảm tác động của tính axit trong cà phê

Bắt đầu ngày mới bằng 1 ly nước thay vì cà phê có thể có lợi cho hệ tiêu hóa. Theo bác sĩ Ganjhu, nước giúp thức ăn dễ đi xuống đường tiêu hóa và thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa vào buổi sáng.

Đặc biệt, uống nước ấm có thể kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đại tiện vào buổi sáng, đồng thời thư giãn các cơ của đường tiêu hóa và giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi.

Một số nghiên cứu trường hợp cho thấy uống nước nóng hoặc nước ấm trước bữa ăn cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để xác định rõ tác động này.

Ngoài ra theo phó giáo sư Balk, uống nước vào buổi sáng trước khi dùng cà phê có thể làm giảm cảm giác đau hoặc khó chịu ở dạ dày do tính axit của cà phê gây ra sau đó. Nhưng nên lưu ý rằng tác động này còn tùy từng người. Một số người uống cà phê trước khi uống nước hoặc uống cà phê khi bụng đói mà không gặp vấn đề gì, trong khi những người khác có thể bị trào ngược axit hoặc cảm giác cồn cào, khó chịu ở dạ dày.

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Phần tạng hiến tặng tại Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai được ghép thành công cho 4 bệnh nhân

Phần tạng hiến tặng tại Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai được ghép thành công cho 4 bệnh nhân

(GLO)- Liên quan ca hiến tạng đầu tiên tại Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai ngày 15-10, các phần tạng của cô giáo Phạm Thị Anh Thư (SN 2004, xã Đak Pơ) đã được ghép thành công. Nghĩa cử cao đẹp của người hiến, sự phối hợp khẩn trương của các y, bác sĩ đã mang lại cơ hội sống cho 4 người bệnh. 

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Gian nan phòng, chống bệnh dại

Gian nan phòng, chống bệnh dại

(GLO)- Tỷ lệ chó, mèo nuôi thả rông trên địa bàn tỉnh Gia Lai vẫn ở mức cao, trong khi tiêm phòng chưa đạt yêu cầu. Cùng với những trường hợp tử vong do bệnh dại, thực tế này cho thấy công tác phòng, chống bệnh dại vẫn còn nhiều thách thức.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.

Không ăn ngọt, vì sao đường huyết vẫn cao?

Không ăn ngọt, vì sao đường huyết vẫn cao?

Có một số niềm tin cho rằng chỉ cần không ăn bánh kẹo, hạn chế đường và không uống nước ngọt là có thể tránh được tiền tiểu đường. Tuy nhiên, cách hiểu này chưa hoàn toàn đúng.

Ngồi 8-10 tiếng mỗi ngày đang trở thành thói quen mới của dân văn phòng?

Ngồi 8-10 tiếng mỗi ngày đang trở thành thói quen mới của dân văn phòng?

(GLO)- Một ngày làm việc của dân văn phòng thường bắt đầu bằng việc ngồi trên phương tiện di chuyển, tiếp đó là nhiều giờ trước máy tính, các cuộc họp, ăn trưa và kết thúc bằng thời gian ngồi xem điện thoại, tivi. Với không ít người, tổng thời gian ở trạng thái ít vận động có thể kéo dài 8-10 giờ.