Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ

Cho dù bạn đang ở độ tuổi nào thì đi bộ cũng là một trong những cách đơn giản để duy trì cân nặng, giữ cho khớp chắc khỏe và làm tăng tuổi thọ. Đặc biệt, đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), bạn nên đi bộ ít nhất 150 phút mỗi tuần. Đi bộ lùi sẽ là cách tiếp cận mới lạ và hấp dẫn để bạn nâng cao trải nghiệm tập luyện và đạt được nhiều lợi ích sức khỏe, theo tờ The Jerusalem Post.

Đi bộ lùi có thể nâng cao sức bền của cơ chân. Ảnh: Shutterstock

Đi bộ lùi có thể nâng cao sức bền của cơ chân. Ảnh: Shutterstock

Ông Pal Manickam, bác sĩ tiêu hóa tại Mỹ, đã chia sẻ rằng đi bộ lùi có thể nâng cao sức bền của cơ chân.

Khi di chuyển về phía trước, chúng ta sẽ có xu hướng đi nhanh hơn nhưng việc đi lùi không như thế. Khi đi lùi, mọi người phải bước những bước nhỏ một cách thường xuyên. Điều này sẽ làm tăng sức bền của cơ bắp chân.

Các chuyên gia còn tiết lộ rằng việc đi lùi sẽ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp vì nó đòi hỏi bạn phải tập trung và chú ý hơn. Qua đó, chúng ta đã tác động đến tiểu não, vùng não chịu trách nhiệm điều khiển vận động khắp cơ thể.

Hình thức đi bộ này cũng đòi hỏi nhiều năng lượng hơn so với các bài tập thể dục thông thường. Vì vậy, chúng sẽ hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo, giảm cân và kiểm soát cân nặng.

Việc kết hợp đi bộ lùi vào thói quen tập thể dục có thể nâng cao hơn nữa thể lực và sức mạnh phần trên cơ thể.

Đi bộ lùi cũng giúp duy trì tư thế cột sống tự nhiên, hỗ trợ những người hay cúi người về phía trước hoặc ngồi trong thời gian dài.

Ngoài ra, nó đã được chứng minh là giúp điều chỉnh dáng đi và tăng cường tính linh hoạt, đặc biệt là những người lớn tuổi đang gặp khó khăn với các hoạt động thể chất khác.

Đi bộ lùi còn cải thiện chức năng hệ thần kinh, nâng cao kỹ năng tư duy và khả năng ghi nhớ theo thời gian.

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.