3 điều người bị huyết áp cao cần tránh sau bữa ăn

Ngoài việc dùng thuốc, giảm muối và tập thể dục đều đặn thì người bị huyết áp cao còn cần lưu ý một số thói quen hằng ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Chúng tưởng như nhỏ nhặt nhưng có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Sau bữa ăn, người bệnh huyết áp cao cần hạn chế những thói quen sau vì có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Người bị huyết áp cao nên hạn chế uống trà và cà phê ngay sau bữa ăn. ẢNH: AI
Người bị huyết áp cao nên hạn chế uống trà và cà phê ngay sau bữa ăn. ẢNH: AI

Người huyết áp cao không nên nằm ngay sau khi ăn

Nhiều người có thói quen nằm nghỉ ngay sau khi ăn để thư giãn hay do cảm thấy mệt. Tuy nhiên, điều này là không tốt với người có huyết áp cao, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Theo thông tin từ Trung tâm y tế phi lợi nhuận Cleveland Clinic (Mỹ), nằm sau khi ăn sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc trong tư thế không thuận lợi, từ đó dễ gây ra trào ngược a xít, đầy hơi, thậm chí ảnh hưởng chức năng tim mạch ở người có bệnh nền.

Ngoài ra, cao tuổi hoặc mắc huyết áp cao còn có thể gặp tình trạng tụt huyết áp sau ăn, đặc biệt nằm sau khi ăn. Hiện tượng này khiến huyết áp giảm đột ngột do máu dồn nhiều về ruột để tiêu hóa thức ăn. Nằm sau khi ăn khiến việc phân phối máu càng bị rối loạn hơn, làm giảm lượng máu lên não và gây tụt huyết áp.

Do đó, sau bữa ăn, người bị huyết áp cao nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và ổn định huyết áp.

Uống trà, cà phê ngay sau ăn

Nhiều người có thói quen uống trà hay cà phê sau bữa ăn chính. Tuy nhiên, với người bị huyết áp cao, caffeine trong cà phê và một số loại trà có thể khiến huyết áp tăng nhanh trong thời gian ngắn. Nghiên cứu trên chuyên san American Journal of Hypertension phát hiện caffeine có thể làm huyết áp tăng 5-10 mmHg ở những người nhạy cảm.

Nếu người bệnh huyết áp cao muốn uống trà hoặc cà phê thì nên đợi ít nhất 1-2 giờ sau ăn để tránh ảnh hưởng đến huyết áp và tiêu hóa.

Không tắm ngay sau khi ăn

Tắm sau khi ăn, đặc biệt là tắm nước nóng, sẽ làm thay đổi phân bổ lưu thông máu trong cơ thể. Vì sau bữa ăn, máu sẽ dồn về hệ tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Nếu tắm ngay sau ăn, đặc biệt là với nước nóng, mạch máu ở da sẽ giãn nở, khiến máu bị phân tán khỏi hệ tiêu hóa và chảy về bề mặt da.

Điều này không chỉ gây đầy bụng, khó tiêu mà còn làm huyết áp dao động thất thường. Đối với người có bệnh tăng huyết áp, sự dao động này có thể gây chóng mặt, choáng váng, thậm chí là tai biến mạch máu não. Do đó, cách tốt là hãy đợi ít nhất 30-60 phút sau bữa ăn rồi mới tắm để đảm bảo hệ tuần hoàn và tiêu hóa hoạt động ổn định, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.