4 loại vitamin người bị huyết áp cao cần lưu ý

Để khỏe mạnh, cơ thể không thể thiếu vitamin. Đặc biệt với những người bị huyết áp cao. Việc nạp đủ các loại vitamin quan trọng không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn góp phần kiểm soát và ổn định huyết áp hiệu quả hơn.

Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin không chỉ cần thiết cho các chức năng sinh lý cơ bản mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Điều này diễn ra thông qua các cơ chế như cải thiện chức năng nội mô, giảm căng thẳng ô xy hóa và điều hòa chuyển hóa canxi, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Không chỉ cà rốt mà khoai lang, bí đỏ cũng rất giàu vitamin A. ẢNH: AI
Không chỉ cà rốt mà khoai lang, bí đỏ cũng rất giàu vitamin A. ẢNH: AI

Để góp phần kiểm soát huyết áp, người bệnh cần bổ sung đủ các loại vitamin sau trong chế độ ăn:

Vitamin A củng cố cấu trúc mạch máu

Vitamin A không chỉ cần thiết cho thị lực và hệ miễn dịch mà còn góp phần vào việc duy trì cấu trúc và chức năng của mạch máu. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin A giúp tăng cường độ đàn hồi của thành mạch máu, từ đó hỗ trợ điều hòa huyết áp.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng vitamin A dù cần thiết nhưng nạp quá mức có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng như tổn thương gan và loãng xương.

Vitamin B6 giảm nguy cơ tăng huyết áp

Vitamin B6, còn có tên gọi là pyridoxine, rất quan trọng với quá trình chuyển hóa a xít amin homocysteine. Nồng độ homocysteine có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Một số bằng chứng nghiên cứu phát hiện bổ sung vitamin B6 có thể ngăn chặn sự phát triển của huyết áp cao và giảm nguy cơ tử vong ở người cao tuổi mắc bệnh này. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin B6, đặc biệt là khi dùng liều cao, cần tham khảo ý kiến bác sĩ và dùng cẩn thận để tránh các tác dụng phụ, chẳng hạn tổn thương thần kinh.

Nên ăn trứng hay yến mạch vào buổi sáng để hỗ trợ sức khỏe?

Vitamin B9 giúp hạ huyết áp

Vitamin B9, còn có tên gọi khác là folate, là dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp ADN và phân chia tế bào. Ngoài ra, vitamin B9 còn giúp giảm nồng độ a xít amin homocysteine trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một số bằng chứng khoa học cho thấy bổ sung vitamin B9 đều đặn sẽ có tác dụng hạ huyết áp ở những người chưa sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp.

Vitamin K ngăn ngừa vôi hóa mạch máu

Vai trò chủ yếu của vitamin K, đặc biệt là dạng K2, là điều hòa quá trình đông máu và ngăn ngừa sự tích tụ canxi trong mạch máu. Trên thực tế, nạp đủ vitamin K2 sẽ kéo giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ kiểm soát huyết áp, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.