Xoa dịu cơn đau nhức chân

Đau chân kéo dài ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Các nguyên nhân gây đau chân gồm: chuột rút, co thắt cơ, thiếu dinh dưỡng, mất nước hoặc đứng quá lâu. Một số biện pháp đơn giản sau giúp giảm đau chân.

 

Đau chân thỉnh thoảng xảy ra sau khi hoạt động thể lực vất vả, gây tê cứng ở chân. Chườm lạnh giúp kiểm soát chứng sưng và viêm. Lấy khăn bọc vài cục đá rồi áp vào vùng bị đau trong 10-15 phút. Lặp lại điều này vài lần trong ngày. Chườm nóng ở chân đau cũng giúp thư giãn các cơ cứng và giảm đau, theo trang tin livealittlelonger.com. Đặt túi chườm nóng vào vùng chân đau 15 - 20 phút.

Mát xa chân giúp phục hồi nhanh các tổn thương cơ gây đau chân, cải thiện tuần hoàn máu ở chân. Thoa dầu dừa ấm hoặc dầu mù tạt lên vùng bị đau, sau đó mát xa chân trong 10 phút. Thực hiện liệu pháp này 3 lần/ngày.

Một cách giảm đau hiệu quả khác là củ nghệ, giàu chất chống ô xy hóa cũng như các chất kháng viêm. Hòa trộn một muỗng bột nghệ với dầu mè ấm, thoa hỗn hợp này vào vùng bị ảnh hưởng và giữ trong 30 phút. Lặp lại 2 lần/ngày.

Giấm táo cũng giúp giảm đau chân vì có tác dụng kiềm hóa hòa tan các tinh thể a xít uric trong máu. Thêm 2 chén giấm táo trong bồn nước. Ngâm chân bị đau trong nước hòa giấm táo khoảng 30 phút.
Muối epsom chứa ma giê, một chất điện phân quan trọng giúp điều chỉnh tín hiệu thần kinh trong cơ thể, có tác dụng làm giãn cơ và giảm đau chân. Thêm 1/2 chén muối epsom vào bồn nước nóng. Ngâm chân trong 15 phút, lặp lại 3 lần/tuần.

Nước ép cherry chứa chất chống ô xy hóa và có đặc tính kháng viêm, giúp ngăn ngừa và điều trị tổn thương mô mềm cũng như cơn đau nhức chân. Uống 1 ly cherry hoặc ăn vài quả cherry mỗi ngày.
Gừng có đặc tính kháng viêm giúp giảm đau chân bằng cách cải thiện lưu lượng máu ở chân. Uống trà gừng hằng ngày.

Nước chanh giàu chất chống ô xy hóa giúp giảm đau chân. Thêm nước chanh và mật ong nguyên chất vào ly nước ấm. Uống hỗn hợp này 2 lần/ngày.
Thiếu vitamin D là nguyên nhân gây đau chân và đau đùi. Vitamin D giúp điều chỉnh hai loại khoáng chất, can xi và phốt pho, rất cần thiết cho hoạt động của cơ. Nên tắm nắng vào sáng sớm từ 10 - 15 phút/ngày để bổ sung vitamin D.

Thiếu hụt ka li cũng góp phần làm đau chân. Chất dinh dưỡng quan trọng này là cần thiết cho cơ và chức năng thần kinh. Thực phẩm giàu kali là chuối, mận, nho khô, nước ép cà chua và khoai tây.

Thế Phương (thanhnien)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.