Những thói quen giúp tăng năng lượng cho cơ thể

Bạn thường xuyên mất năng lượng? Hay đang tìm kiếm cách để tăng năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả? Những cách dưới đây sẽ là thói quen bạn cần có mỗi ngày.

Uống đủ nước

Khi duy trì ngậm nước cho cơ thể nước bằng cách uống đủ nước và chất lỏng lành mạnh, các tế bào sẽ trẻ hóa và não sẽ nhận được nhiều ô xy hơn, do đó giúp bạn tràn đầy năng lượng.

 

Kiểm soát cà phê mỗi ngày là cách giúp bạn không bị mất năng lượng.
Kiểm soát cà phê mỗi ngày là cách giúp bạn không bị mất năng lượng.

Nghỉ ngơi

Khi làm việc quá mức, mức năng lượng có thể bị hạ thấp, lúc này việc nghỉ ngơi chắc chắn có thể làm mới bạn và giúp cải thiện năng lượng cho cơ thể.

Tập thể dục hằng ngày

Tìm một môn thể thao mà bạn yêu thích như tập tạ, zumba, khiêu vũ, chạy bộ… Các endorphin phóng thích trong não sau khi tập thể dục cũng có thể tăng năng lượng tự nhiên.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện năng lượng tự nhiên. Nếu ăn thực phẩm lành mạnh có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, protein, khoáng chất… bạn sẽ có mức năng lượng tuyệt vời.

Tránh ngồi quá lâu

Nếu buộc phải ngồi nhiều, hãy thường xuyên nghỉ ngơi và đi bộ xung quanh. Điều này cũng có thể cải thiện lưu lượng ô xy đến não và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng.

Hướng tới những điều tích cực tốt cho cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy bi quan trong cuộc sống có thể tiêu hao năng lượng của một người mà không có lý do. Vì vậy, thiền tích cực và tập thể dục chắc chắn có thể giúp cải thiện năng lượng.

Dành thời gian với thiên nhiên

Dành thời gian với thiên nhiên bằng cách đi bộ, nhất là đi bộ dọc theo bãi biển… bất cứ khi nào bạn có thời gian. Những hoạt động này có thể làm mới tâm trí và làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Kiểm soát lượng caffeine

Nhiều người nghĩ rằng tiêu thụ nhiều cà phê có thể giữ cho họ tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá nhiều caffeine trong cơ thể có thể làm hỏng tế bào não và giảm năng lượng của người đó. Vì vậy, uống ít cà phê có thể cải thiện mức năng lượng của bạn.

Bỏ hút thuốc và uống rượu

Những điều tệ hại như hút thuốc lá và uống rượu quá mức cũng có thể làm hỏng tế bào và làm giảm lưu lượng máu nên giảm ô xy tới não. Vì vậy, giảm hoặc bỏ hút thuốc lá và uống rượu cũng có thể giúp cải thiện năng lượng.

Ăn trái cây tươi và rau quả

Nên ăn trái cây tươi và thức uống từ rau quả, không có chất phụ gia như đường. Các chất chống ô xy hóa và vitamin trong nước trái cây và rau quả có thể cải thiện năng lượng tự nhiên.

Ngọc Lam/thanhnien

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.