Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng

Bên cạnh việc sử dụng thuốc, nhiều người lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ điều trị bệnh. Để có lựa chọn phù hợp, bạn cần lưu ý một số vấn đề khi chọn thực phẩm chức năng.
Cần biết rõ nhu cầu cá nhân
Theo chia sẻ đến từ chuyên gia dinh dưỡng Brittany Michels: “Nhiều sản phẩm TPCN bổ sung calci tuyên bố rằng calci là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của xương. Điều này đúng, nhưng không có nghĩa là tất cả mọi người đều cần phải bổ sung calci”. Như vậy đồng nghĩa với việc, trước khi tìm đến thực phẩm chức năng, bạn nên biết rõ vấn đề của cơ thể. Dù thực phẩm chức năng giúp cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng với cảm nhận chủ quan, bạn không thể xác định chính xác tình trạng cơ thể mình. Theo lời khuyên từ chuyên gia, bạn nên đi khám sức khỏe và nhờ bác sĩ gợi ý những thực phẩm chức năng phù hợp.

Hình ảnh minh họa về những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng (Đồ họa: Nguyễn Quyền)
Hình ảnh minh họa về những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng (Đồ họa: Nguyễn Quyền)
Không dùng nhiều thực phẩm cùng lúc
Việc sử dụng kết hợp nhiều thực phẩm cùng một lúc sẽ khiến bạn không xác định được thực phẩm nào thực sự có hiệu quả, hoặc đôi khi gây nên những tác dụng không mong muốn. Để tìm đúng loại thực phẩm phù hợp, bạn nên xác định cụ thể những sản phẩm mà bạn đang cần và lựa chọn ra 3 sản phẩm phù hợp nhất để sử dụng khi mới bắt đầu. Thông thường, sau 1 tháng bạn có thể cảm nhận được sản phẩm nào phù hợp với tình trạng cơ thể. Hơn nữa, bạn cũng cần lưu ý nếu sử dụng quá nhiều thực phẩm chức năng cùng một lúc thì cơ thể của bạn có thể sẽ bị lạm dụng thuốc, từ đó dẫn đến tình trạng bị nhờn thuốc.
Không dùng liều cao hơn so với khuyến cáo
Nhiều người cho rằng, dùng liều cao hơn sẽ giúp cơ thể mau khỏe mạnh? Tuy nhiên, dưới góc nhìn của các chuyên gia dinh dưỡng, trường hợp này không phải lúc nào cũng đúng. Việc sử dụng liều cao hơn sẽ gây hại cho sức khỏe. Do đó, trước khi sử dụng, bạn nên lưu ý lựa chọn những sản phẩm uy tín với cách dùng, liều lượng dùng đã được các nghiên cứu chứng minh có hiệu quả cho cơ thể người sử dụng.
Nên lưu ý đến quy cách đóng gói
Khi quan tâm thực phẩm chức năng, bạn không nên bỏ qua quy cách đóng gói. Vì đây cũng là cách giúp bạn tìm được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.
Với thực phẩm dạng lỏng và dạng bột: ưu thế của thực phẩm dạng này là dễ hấp thụ, có thể cho vào nước uống, sinh tố,... Khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung protein và collagen, thay vì phải uống rất nhiều viên nang thì bạn cũng có thể sử dụng dưới dạng bột (đây là dạng thường có của thực phẩm chức năng có chứa protein và collagen) để thuận tiện đáp ứng được yêu cầu khuyến nghị.
Dạng viên nhai, viên nang mềm và viên nhộng: với khả năng dễ dàng phá vỡ acid dạ dày, các dạng này giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ. Không chỉ vậy, còn giúp bảo vệ thành phần khỏi độ ẩm, giúp giấu đi mùi vị của các thành phần này.
Viên nén: với đặc tính khó phá vỡ, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để hấp thụ dạng này và điều đó cũng có nghĩa dưỡng chất trong sản phẩm sẽ được giải phóng từ từ trong một khoảng thời gian dài.
NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTHPLUS/LĐO)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.