Những hoạt động thể chất giúp bạn sống khỏe và sống lâu

Chết sớm không phải là điều mong muốn của bất kỳ ai, đặc biệt là những người ấp ủ nhiều dự định trong đời.

 



Để không chết sớm thì lối sống đóng một vai trò hết sức quan trọng, trong đó trọng tâm là các hoạt động thể chất.
 

Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock


Sau đây là những hoạt động thể chất giúp bạn sống khỏe và sống lâu, theo trang tin The Health Site.

Chạy bộ

Theo một nghiên cứu được công bố trên chuyên san British Journal of Sports Medicine, hoạt động chạy bộ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm bất kể thời gian và tốc độ chạy.

Các chuyên gia khuyên rằng chạy thậm chí một lần mỗi tuần vẫn tốt hơn là không chạy. Nó góp phần kiểm soát mọi bệnh tật và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Đi bộ nhanh

Ý tưởng là chia tay với thói quen ít vận động và đi dạo. Ngồi trong nhiều giờ liên tục có liên quan đến việc chết sớm. Một cuộc nghiên cứu được công bố trên chuyên san British Journal of Sports Medicine cho thấy đi bộ nhanh trong 10 đến 15 phút có thể làm giảm 18% nguy cơ tử vong, theo The Health Site.

Bơi lội

Theo một cuộc nghiên cứu của Hội Bơi lội Nghiệp dư Anh, nguy cơ tử vong sớm giảm 28% và nguy cơ tử vong do bệnh tim hoặc đột quỵ giảm 41% ở những người bơi lội.

Hoạt động bơi lội giúp cải thiện các kỹ năng nhận thức và xã hội, qua đó cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi người.

Yoga

Yoga được cho là giúp giải phóng các hoóc môn hạnh phúc (gồm endorphin, dopamine, serotonin và oxytocin) trong cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra những suy nghĩ tích cực. Yoga còn giúp kiểm soát cholesterol, chỉ số khối cơ thể và huyết áp, đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim - căn bệnh có thể gây tử vong sớm.

Quần vợt

Các chuyên gia tin rằng việc chơi quần vợt thường xuyên có thể làm giảm gần 45% nguy cơ tử vong. Do đó, việc chơi quần vợt và cầu lông thường xuyên sẽ không chỉ điều chỉnh các kỹ năng của bạn và tăng cường sức mạnh mà còn đảm bảo cuộc sống dài lâu hơn, theo The Health Site.

Quyên Quân (thanhnien)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.