Nghiên cứu phát hiện 3 loại bài tập giúp kéo dài tuổi thọ

Tập luyện thể thao thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau. Nghiên cứu mới đây đã xác định được 3 loại bài tập có hiệu quả tốt nhất giúp kéo dài tuổi thọ.
Để duy trì sức khỏe, Bộ Y tế và Dịch vụ nhân sinh Mỹ khuyến cáo người dân nên tập ít nhất 150 đến 300 phút/tuần với cường độ trung bình. Nếu tập cường độ cao thì chỉ cần tập từ 75 đến 150 phút/tuần.
Ví dụ, đi bộ nhanh là hình thức tập luyện ở mức cường độ trung bình. Chỉ cần đi bộ nhanh 25 phút/ngày và 6 ngày/tuần là đủ mức tối thiểu 150 phút/tuần. Khi đó, người tập sẽ nhận được hàng loạt lợi ích sức khỏe như ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện giấc ngủ, sức khỏe tinh thần và cảm xúc, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Quần vợt có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh: Shutterstock
Quần vợt có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh: Shutterstock
Tập luyện thể thao còn giúp cải thiện khả năng nhận thức, trí nhớ và tập trung. Vận động thể chất thường xuyên quan trọng với mọi lứa tuổi nhưng đặc biệt hữu ích với người già. Cơ thể khỏe mạnh giúp họ giảm nguy cơ té ngã và chấn thương.
Trong một nghiên cứu mới đây đăng trên chuyên san JAMA Network Open, các chuyên gia tại Viện Ung thư Quốc gia (Mỹ) đã phân tích dữ liệu thu thập từ hơn 272.000 người. Tuổi của họ dao động từ 59 đến 82.
Những người này ghi nhận lại thời gian tập luyện thể thao của họ trong năm 2004 và 2005. Sau đó, các nhà nghiên cứu tiếp tục theo dõi sức khỏe và tỷ lệ tử vong của họ đến năm 2019.
Nhóm nghiên cứu phát hiện tập luyện từ 7,5 đến 15 giờ/tuần với bất kỳ hình thức tập luyện nào như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, quần vợt, golf hay đi bộ đều làm giảm nguy cơ tử vong. Đặc biệt, 3 hình thức tập giúp tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong cao nhất là quần vợt, chạy bộ và đi bộ.
Trong đó, quần vợt giảm 27% nguy cơ tử vong do bệnh tim và 16% nguy cơ chết sớm. Với chạy bộ, hình thức tập này giảm 19% nguy cơ mắc ung thư gan và 15% nguy cơ chết sớm.
Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh dù có sự khác biệt giữa các môn thể thao nhưng lợi ích chung đạt được vẫn là giảm nguy cơ mắc bệnh và kéo dài tuổi thọ, theo Healthline.
Theo Ngọc Quý (TNO)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.