Mẹo ăn uống ngày Tết lành mạnh, đảm bảo sức khỏe

Không cần phải tránh hết các món ăn ngon ngày Tết mà bạn yêu thích.
 Những mẹo sau giúp bạn vừa ăn uống lành mạnh trong khi vẫn thỏa thích thưởng thức những ngày Tết vui vẻ - Ảnh minh họa: Shutterstock
Những mẹo sau giúp bạn vừa ăn uống lành mạnh trong khi vẫn thỏa thích thưởng thức những ngày Tết vui vẻ - Ảnh minh họa: Shutterstock
Đã có những mẹo sau giúp bạn vừa ăn uống lành mạnh trong khi vẫn thỏa thích thưởng thức những ngày Tết vui vẻ, theo Better Health USA.
1. Chọn thực phẩm ít béo, ít calo
Khi nấu ăn, hãy tìm cách giảm một nửa lượng dầu mỡ. Hãy sáng tạo với các công thức sử dụng ít bơ, kem, mỡ và các thành phần giàu chất béo bão hòa.
Bạn cũng có thể chọn các loại bia, rượu và nước ngọt có hàm lượng calo thấp.
Chỉ cần chọn các loại thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo thấp, bạn đã có thể giảm đáng kể lượng chất béo và lượng calo tiêu thụ.
2. Tập trung vào chất đạm
Trong số tất cả các chất dinh dưỡng, gồm đạm, tinh bột và chất béo, thì đạm là chất giúp no nhất. Các nghiên cứu cho thấy ăn nhiều đạm có thể làm giảm sự thèm ăn và hỗ trợ cả việc giảm cân và duy trì cân nặng, theo Better Health USA.
3. Cân bằng bữa ăn với nhiều trái cây và rau quả
Hãy ăn nhiều trái cây và rau quả. Chất xơ trong trái cây và rau quả giúp giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn và tạo cảm giác no.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau và ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa.
4. Cẩn thận với các món bánh mứt
Bạn hãy luôn nhớ rằng thực phẩm giàu đường khiến cơ thể thèm ăn hơn và thèm đồ ngọt hơn.
5. Đừng đi chúc tết với bụng đói, tránh uống bia rượu nhiều
Trước khi bắt đầu một bữa tiệc, hãy ăn chút gì đó để không bi đói quá độ.
Bia rượu làm tăng sự thèm ăn và làm giảm khả năng kiểm soát những gì bạn ăn.
Hãy uống nước xen vào mỗi ly bia rượu bạn uống.
Nếu đã uống rượu bia ngày Tết thì bạn không nên lái xe nhé, hãy để cho người thân không uống rượu bia hoặc nhờ người, xe công nghệ chở bạn về!
6. Đừng quá cả nể
Đừng cả nể khi bị ép ăn uống nếu bạn không đói. Đừng để bản thân bị bắt ép phải ăn khi bạn thực sự không muốn. Hãy theo sát chế độ ăn của bạn và ăn theo cách bạn muốn.
Không nhất thiết phải ăn tất cả những thứ bạn được mời. Khi bạn cảm thấy no, đơn giản hãy ngừng ăn, tiến sĩ William Connor, giáo sư tại Trường Y Ohsu (Mỹ) khuyên.
7. Uống đủ nước
Đôi khi cơ thể gửi tín hiệu đói đến não khi bạn thực sự khát. Hãy uống đủ nước có thể chống lại các cơn đói giả và ngăn chặn việc ăn quá nhiều.
8. Tập thể dục
Cố gắng duy trì việc tập thể dục thường xuyên trong những ngày lễ tết. Điều này sẽ giúp đốt cháy lượng calo và chất béo dư thừa tiêu thụ trong những ngày này.
Vậy, hãy đảm bảo ăn uống lành mạnh trong các ngày lễ, và tập thể dục thường xuyên, giúp tăng cường năng lượng hơn và giảm cảm giác thèm ăn bạn nhé!, theo Better Health USA.
Theo Thiên Lan (thanhnien)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.