Cơ thể sẽ thay đổi thế nào nếu kiêng đồ ngọt trong 30 ngày?

Đường nếu nạp quá nhiều sẽ rất có hại cho cơ thể. Tiêu thụ nhiều đường trong thời gian dài không chỉ dễ gây viêm nhiễm mà còn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có tiểu đường. Do đó, kiêng đồ ngọt sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Các chuyên gia sức khỏe từ lâu đã cảnh báo ăn quá nhiều các món có đường sẽ gây những tác hại không thể phục hồi cho cơ thể. Những món có nhiều đường phổ biến là kẹo, bánh ngọt, soda, trà sữa và một số món khác, theo chuyên trang Eating Well (Mỹ).

Kiêng ăn đường trong 30 ngày sẽ giúp sức khỏe được cải thiện tích cực. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Kiêng ăn đường trong 30 ngày sẽ giúp sức khỏe được cải thiện tích cực. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu cho thấy hơn 70% thực phẩm chế biến trên toàn thế giới có thêm đường. Hậu quả dễ thấy nhất của chế độ ăn nhiều đường là khiến cơ thể thặng dư calo. Lượng calo thặng dư này tích tụ thành mỡ thừa. Tình trạng này kéo dài qua nhiều năm sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì.

Ngoài thừa cân, béo phì thì chế độ ăn nhiều đường còn làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, tiểu đường loại 2, tim mạch và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, việc cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống hằng ngày là rất quan trọng.

Các loại thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây khi vào cơ thể cũng sẽ được chuyển hóa thành đường glucose. Đây là đường tự nhiên, không phải thực phẩm chế biến nên hoàn toàn có thể ăn và là thành phần quan trọng trong chế độ ăn lành mạnh.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nam giới trưởng thành không nên ăn quá 9 muỗng cà phê đường trong 1 ngày, tương đương 150 calo. Trong khi đó phụ nữ mỗi ngày không ăn quá 6 muỗng cà phê đường, khoảng 100 calo. Nhưng trên thực tế, nhiều người đang tiêu thụ vượt ngưỡng này, thậm chí gấp 2-3 lần.

Vì vậy, loại bỏ các thực phẩm chế biến có đường trong 30 ngày có thể tác động mạnh mẽ đến cơ thể. Sức khỏe sẽ cải thiện ở những điều sau:

Điều hòa đường huyết

Giảm ăn đường là cách tốt nhất để giảm đường huyết. Những người thường xuyên ăn nhiều đường sẽ có nguy cơ cao mắc tiểu đường loại 2. Do đó, giảm ăn đường cũng sẽ giảm nguy cơ mắc căn bệnh mạn tính này.

Kiểm soát cân nặng

Loại bỏ các món ăn có đường chắc chắn sẽ giúp giảm cân hoặc ít nhất là duy trì cân nặng ở mức ổn định. Điều này đặc biệt dễ xảy ra khi ăn theo chế độ lành mạnh với rau củ, trái cây và thực phẩm giàu protein.

Không ăn đường trong 1 tháng cũng làm giảm nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng quá nhiều sẽ gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe, trong đó có bệnh về gan.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Thực phẩm và đồ uống có đường sẽ làm tăng nguy cơ sâu răng và bệnh nướu răng. Vì khi ăn đường, vi khuẩn trong miệng sẽ phân hủy đường và tiết ra a xít phá hủy men răng. Nếu bỏ ăn đường trong 1 tháng thì chắc chắn sức khỏe răng miệng sẽ cải thiện.

Sức khỏe tim mạch

Chế độ ăn nhiều đường gây hại cho tim mạch vì làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao, tăng nồng độ cholesterol trong máu và đau tim. Bỏ ăn đường cũng giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe này, theo Eating Well.

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.