Chú ý 7 điều này để giữ cho thận khỏe mạnh

Thận muốn khỏe mạnh cần phải có một cơ thể khỏe mạnh, và ngược lại.
Thói quen và cách bảo vệ sức khỏe có thể đảm bảo có một quả thận khỏe mạnh bên trong một cơ thể khỏe mạnh.
Vậy thì, những thói quen mà bạn cần tập là gì?
Sau đây là 7 bước bạn cần làm để đảm bảo có quả thận khỏe mạnh.
1. Uống nhiều nước
 
Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Ảnh: Shutterstock
Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Ảnh: Shutterstock
Thận là nhà máy lọc của cơ thể. Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng là một trong những cách tốt nhất để tránh những cơn đau do sỏi thận gây ra. Khoảng 2-3 lít nước trong ngày là đủ, theo trang tin Timesnownews (Ấn Độ).
2. Ăn uống bổ dưỡng, lành mạnh
Tiến sĩ James Simon, bác sĩ chuyên khoa thận của Phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ), đã chỉ ra rằng hầu hết các vấn đề về thận đều phát sinh do các bệnh lý khác như huyết áp cao, tiểu đường và bệnh tim mạch.
Ăn uống lành mạnh, có ý thức sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và huyết áp cao, từ đó giúp giữ cho thận luôn hoạt động tốt. Tránh ăn quá nhiều thịt và tránh ăn mặn. Nên ăn nhiều trái cây và rau củ hơn.
3. Tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể ngăn ngừa tăng cân và huyết áp cao. Ngồi trong thời gian dài dễ dẫn đến sự phát triển của bệnh thận.
Tập thể dục làm giảm huyết áp, rất hữu ích.
Một báo cáo của Đại học Harvard (Mỹ) cho biết huyết áp cao trong thời gian dài làm tăng từ 2 - 3 lần tỷ lệ suy tim, và dẫn đến đột quỵ, phình động mạch chủ và bệnh thận hoặc suy thận, theo trang tin Timesnownews.
Người có nguy cơ cao mắc bệnh tim, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện. Ngoài ra, ngủ ngon là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và cả thận.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và cả thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ-thức, giúp điều phối khối lượng công việc của thận trong 24 giờ.
4. Chớ lạm dụng thực phẩm bổ sung và thảo dược
 
Chớ lạm dụng thực phẩm bổ sung và thảo dược. Ảnh: Shutterstock
Chớ lạm dụng thực phẩm bổ sung và thảo dược. Ảnh: Shutterstock
Thuốc trôi nổi hoặc quá nhiều chất bổ sung vitamin và một số chất chiết xuất từ ​​thảo dược có thể gây hại cho thận.
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ loại vitamin và thảo mộc nào bạn định dùng.
5. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể làm hỏng các mạch máu, làm giảm lưu lượng máu trong thận. Khi thận không có đủ lưu lượng máu, chúng không thể hoạt động ở mức tối ưu.
Hút thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư thận, hoặc gây cao huyết áp.
6. Thận trọng với thuốc tự mua uống
Tự ý mua thuốc steroid theo đơn thuốc cũ - để uống giảm cơn đau khớp là điều tối kỵ vì sẽ gặp biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.
Lý do là chỉ có bác sĩ mới biết loại thuốc nào tốt và dùng trong thời gian nào và liều lượng ra sao.
Tiến sĩ Simon nói, các loại thuốc giảm đau thông thường như ibuprofen và naproxen, có thể gây tổn thương thận nếu dùng quá thường xuyên trong thời gian dài. Nếu thận khỏe mạnh, thì thỉnh thoảng uống cũng không sao.
Tuy nhiên, nếu uống thường xuyên để chữa đau viêm khớp mạn tính, bạn nên hỏi bác sĩ để theo dõi chức năng thận hoặc tìm cách khác để giảm đau.
7. Khám thận thường xuyên và định kỳ
Người có nguy cơ mắc bệnh nên kiểm tra chức năng thận thường xuyên. Người bị tiểu đường, cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch nên tầm soát các rối loạn chức năng thận thường xuyên, bác sĩ Simon khuyên, theo trang tin Timesnownews.
Theo Thiên Lan (TNO)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.