Chỉ 1 giờ làm điều này mỗi tuần, giảm ngay nguy cơ đột quỵ

Nghiên cứu mới cho thấy cho dù đã quá quen với lối sống thụ động, bạn vẫn có thể tự cứu mình khỏi bệnh tim và những tai biến kèm theo như đau tim, đột quỵ với 1 giờ hoạt động đúng cách.



Công trình quy mô lớn của Đại học Quốc gia Seoul (Hàn Quốc) đã phân tích dữ liệu sức khỏe – lối sống của gần 1,2 triệu người tuổi từ 60 trở lên tại quốc gia này, gồm cả 2 giới tính nam và nữ. Sau 4 năm theo dõi, các nhà khoa học ghi nhận được 114.856 trường hợp đột quỵ và nhiều trường hợp phát triển các bệnh tim mạch nhưng chưa đến mức dẫn đến tai biến.

 

Chỉ 1 giờ tập luyện cũng đủ để bạn giảm nguy cơ bệnh tim mạch, vấn đề dẫn đến 2 nguyên nhân phổ biến của cái chết sớm là đau tim và đột quỵ.
Chỉ 1 giờ tập luyện cũng đủ để bạn giảm nguy cơ bệnh tim mạch, vấn đề dẫn đến 2 nguyên nhân phổ biến của cái chết sớm là đau tim và đột quỵ.



Nhưng có một thay đổi thần kỳ đã xảy ra ở 22% số tình nguyện viên. Vì nhiều lý do, những người này đã thay đổi lối sống một chút. Và nguy cơ phát triển các vấn đề tim mạch của họ bỗng chốc được kéo giảm.

Kết quả phân tích cho thấy chỉ cần 3-4 lần tập thể dục ngắn 1 tuần, bạn đã giảm được khoảng 11% nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, trong khi 1-2 lần giúp giảm 5%.

Một lần tập thể dục tiêu chuẩn là 20 phút tập nặng như chạy bộ, các bày gym nặng vừa phải hoặc bơi lội; hoặc 30 phút tập nhẹ như đi bộ hay đạp xe thong thả. Tức nếu bạn có quá ít thời gian, bạn chỉ cần dành tổng cộng 1 giờ đồng hồ để bơi hay chạy bộ mỗi tuần, bạn cũng giảm được 11% nguy cơ phát triển bệnh tim. Trong khi đó, các vấn đề tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim… chính là các căn bệnh dẫn đến 2 mối ám ảnh lớn của loài người: đột quỵ và nhồi máu cơ tim (đau tim cấp).

Trong nghiên cứu, cũng có một số người đã chuyển sang trạng thái có tập thể dục sang không tập. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch của họ đã nhanh chóng tăng thêm 27%. Tuy nhiên, con số này sẽ được giảm rất nhiều nếu thỉnh thoảng họ vẫn vận động một lần, và vẫn có thể được kéo giảm nếu họ chịu tập trở lại. Tập thể dục không bao giờ là muộn, theo các tác giả.

Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học European Heart Journal.

 

A. Thư (NLĐO/Theo Science Daily, Daily Mail)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.