Những yếu tố được khoa học chứng minh dưới đây có hiệu quả tốt trong việc bảo vệ trí nhớ và ngừa bệnh Alzheimer, theo Mirror.
Tập thể dục làm tăng oxy lên não, giúp não sắc bén
Sử dụng nó hoặc mất nó
Càng sử dụng bộ não thì việc xử lý thông tin càng tốt hơn. Để tăng cường trí nhớ, bạn cần phát triển những kỹ năng mới, chẳng hạn như học ngôn ngữ mới, chơi môn thể thao mới…
Đổ mồ hôi
Tập thể dục làm tăng oxy lên não, giúp não sắc bén. Tốt nhất là nên chọn các bài tập đòi hỏi sự phối hợp nhiều bộ phận của cơ thể.
Ngủ ngon
Mất ngủ vài giờ có thể ảnh hưởng lớn đến trí nhớ và khả năng giải quyết vấn đề. Vì vậy, cắt giảm caffeine, tránh màn hình 1 giờ trước khi đi ngủ, cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm giống nhau mỗi ngày.
Chọn thực phẩm lành mạnh
Trái cây và rau chứa chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào. Ăn thực phẩm đa dạng về màu sắc sẽ giúp ích cho trí nhớ. Thiếu vitamin A, được tìm thấy trong cà rốt, bông cải xanh..., có thể ngăn chặn các tế bào não giao tiếp. Ăn thực phẩm chứa nhiều dầu (có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá thu) 2 lần một tuần cung cấp omega 3 cho não hoạt động tốt.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng mãn tính có thể phá hủy các tế bào não và làm tổn thương vùng hippocampus, phần có liên quan trong việc hình thành những ký ức mới và nhớ những ký ức cũ. Nghỉ giải lao thường xuyên, cân bằng công việc và cuộc sống là cách để giảm stress hiệu quả.
Tăng Vitamin D
Nồng độ vitamin D thấp có liên quan với chức năng hoạt động của não kém. Một nghiên cứu cho thấy những người thiếu trầm trọng vitamin D có gấp 2 lần khả năng phát triển bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Cười nhiều hơn
Tiếng cười làm cho các phần của não chịu trách nhiệm về trí nhớ ngắn hạn sáng lên. Gặp gỡ bạn bè hoặc thậm chí nuôi vật nuôi trong nhà cũng đã được chứng minh giúp làm chậm tốc độ suy giảm trí nhớ.
Chúng ta thường được khuyên không nên uống nước sau khi ăn một số loại thực phẩm, cụ thể là những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam, dứa, bưởi…
Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Nhiệt và độ ẩm mùa hè có thể mang đến cho chúng ta những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Chuột rút do nhiệt, mất nước, kiệt sức và đột quỵ do nóng là một số bệnh có thể xảy ra.
Những thực phẩm và dinh dưỡng chúng ta nên ăn dưới đây như nghệ, cà chua, củ cải đường... có tác động lớn tới nguy cơ ung thư cũng như giảm sự tiến triển khi đã mắc ung thư.
Gừng không chỉ mang đến hương vị mà còn giúp ích cho sức khỏe, da và mái tóc của bạn. Dưới đây là những lợi ích mà gừng có trên da và tóc, theo boldsky.
Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Điều hòa không khí có lẽ là lựa chọn phù hợp để giải nhiệt mùa hè, và nỗi lo của nhiều người là hóa đơn tiền điện sẽ tăng cao hơn. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn sẽ được giải quyết bằng những mẹo sau.
Bó cải non mơn mởn, lá xanh ngắt, không dấu vết của sâu bọ và phần thân chắc mập, đều tăm tắp một cách bất thường được cho là do bón nhiều phân đạm nitrat.
Thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Khoa học Nông nghiệp bang Pennsylvania mới được công bố trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy việc bổ sung chất đạm có nguồn gốc từ đậu nành có thể hỗ trợ trị liệu viêm ruột.
Thức dậy lúc bụng đói khiến bạn dễ cầm lấy ăn bất cứ loại thực phẩm nào trong tầm tay và nhai liền. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm bạn không nên ăn trong lúc bụng “kêu réo ầm ầm“.
Những ngày lễ, mùa hè mọi người thường về thăm quê, du lịch trong hoặc ngoài nước. Nên chuẩn bị hành trang đầy đủ tuân theo một số quy định, nguyên tắc về an toàn để chuyến du lịch vui vẻ, sức khỏe và thoải mái.
Trong lúc thực hiện sứ mệnh giả định đến sao Hỏa, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế phát hiện ăn mặn gây đói cồn cào hơn là khiến đối tượng khát nước.
Giá bổ dưỡng nên là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng hằng ngày của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ những cọng giá nếu chúng ta dùng hằng ngày, theo boldsky.
Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có lợi cho sức khỏe. Nhưng trong một số tình trạng sau đây cần tránh ăn quá nhiều đu đủ, nếu không nói là không nên ăn.
