Bị cúm có nên ngủ máy lạnh?

Bên cạnh các yếu tố phòng ngừa cúm mùa như dinh dưỡng, vệ sinh, tập thể dục tăng đề kháng…, thì nhiệt độ khi ngủ cũng đóng vai trò quan trọng, nhất là đối với những người có thói quen ngủ máy lạnh.

Ngủ máy lạnh có khiến bệnh cúm nặng hơn?

Một số người dân, đặc biệt là khu vực phía nam, thường nằm máy lạnh dao động từ 23-26 độ C vào ban đêm. Nhiệt độ này thường không thay đổi đáng kể vào những ngày người dân bị cảm, cúm.

Chị Nguyễn Hồ Kim Ngân (21 tuổi, ở TP.Thủ Đức, TP.HCM) cho biết, kể cả khi bị cảm cúm hay không, chị đều mở máy lạnh 25 độ C. “Tôi không thể ngủ nếu phòng quá nóng. Khi bệnh, tôi sẽ đắp thêm mền chứ ít khi sử dụng quạt. Hơn nữa ngủ với nhiệt độ lạnh khiến tôi dễ vào giấc hơn do không đổ mồ hôi”.

Cúm mùa là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra, thường gặp vào những thời điểm giao mùa hoặc khi thời tiết lạnh
Cúm mùa là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra, thường gặp vào những thời điểm giao mùa hoặc khi thời tiết lạnh

Theo bác sĩ Lê Nhất Duy, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3, người mắc cúm vẫn có thể sử dụng máy lạnh khi ngủ, tuy nhiên cần đặc biệt lưu ý về nhiệt độ và độ ẩm để tránh làm bệnh trở nặng, vì các nguyên nhân sau:

Nhiệt độ quá thấp có thể gây kích ứng đường hô hấp: Không khí lạnh đi vào mũi và họng có thể làm co thắt niêm mạc đường hô hấp, khiến triệu chứng nghẹt mũi, ho, viêm họng trở nên trầm trọng hơn.

Độ ẩm thấp làm khô niêm mạc: Máy lạnh thường làm giảm độ ẩm trong không khí, khiến niêm mạc mũi - họng bị khô, đau rát và dễ viêm nhiễm.

Khả năng hạ thân nhiệt khi ngủ: Khi bị cúm, cơ thể dễ bị mất nhiệt hơn bình thường. Nếu nhiệt độ phòng quá thấp, người bệnh có thể bị rét run, làm giảm khả năng chống chọi với virus và khiến bệnh kéo dài hơn.

“Nếu sử dụng máy lạnh, người bệnh nên duy trì nhiệt độ ở mức 26-28°C và kết hợp sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một chậu nước nhỏ trong phòng để tránh khô họng và nghẹt mũi”, bác sĩ Nhất Duy khuyến nghị.

Những lưu ý khi dùng quạt thay máy lạnh

Quạt là một lựa chọn thay thế phổ biến, nhưng nếu không sử dụng đúng cách, người bệnh vẫn có thể gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Để đảm bảo giấc ngủ an toàn và không làm bệnh nặng hơn, người bệnh cần:

Người trưởng thành nên ngủ ở 26-28 độ C, trẻ em và người lớn tuổi là 27-29 độ C, với độ ẩm 50-60%
Người trưởng thành nên ngủ ở 26-28 độ C, trẻ em và người lớn tuổi là 27-29 độ C, với độ ẩm 50-60%

Không để quạt thổi trực tiếp vào mặt và vùng ngực: Luồng gió từ quạt có thể làm khô niêm mạc hô hấp, mất nhiệt nhanh, làm tăng nguy cơ viêm họng.

Sử dụng chế độ quay và đặt quạt ở góc phòng: Giúp không khí lưu thông đều, tránh tạo luồng gió mạnh tác động trực tiếp lên người.

Giữ nhiệt độ phòng ổn định: Chú ý không để nhiệt độ trong phòng quá lạnh vào ban đêm, đặc biệt với trẻ em và người cao tuổi. Nếu cảm thấy lạnh, có thể sử dụng khăn quấn nhẹ quanh cổ để bảo vệ vùng hầu họng khỏi sự tác động của luồng gió.

Ngủ ở nhiệt độ bao nhiêu là lý tưởng và tốt cho sức khỏe?

Theo đó, để giúp giấc ngủ ngon hơn, tiến sĩ - bác sĩ Bùi Phạm Minh Mẫn, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3 khuyên người bệnh nên tuân thủ những điều sau:

Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp:

Người trưởng thành: Nhiệt độ phòng lý tưởng là 26-28°C, với độ ẩm từ 50-60% để tránh khô mũi và họng.
Trẻ em và người cao tuổi: Hai nhóm này có hệ miễn dịch yếu hơn, cần nhiệt độ 27-29°C để tránh nguy cơ nhiễm lạnh.

Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ: Hạn chế bụi bẩn, vi khuẩn có thể làm kích thích đường hô hấp.

Sử dụng chăn, gối mềm mại, thoải mái: Giúp nâng đỡ cơ thể và tránh căng cơ khi ngủ.

Uống nước đủ và tránh đồ uống lạnh: Nên uống nước ấm trước khi ngủ để giữ ấm họng.

Tránh tiếp xúc với không khí lạnh đột ngột: Nếu cần ra khỏi phòng vào buổi sáng, hãy mặc đủ ấm để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột làm cơ thể suy yếu hơn.

“Nếu triệu chứng cúm kéo dài 5-7 ngày, kèm theo sốt cao liên tục, khó thở hoặc đau đầu dữ dội, người bệnh nên đi bệnh viện khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc sử dụng máy lạnh hay quạt khi ngủ trong thời gian bị cúm không phải là điều cấm kỵ, nhưng cần điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm phù hợp để tránh làm tình trạng bệnh nặng hơn. Ngoài ra, chăm sóc giấc ngủ đúng cách, giữ ấm cơ thể và duy trì không gian phòng ngủ sạch sẽ cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục”, bác sĩ Minh Mẫn nói thêm.

Theo Như Quyên (TNO)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.