Bất ngờ với tác dụng kỳ diệu của đi bộ sau giờ làm

Đi bộ là bài tập luyện tổng thể bao gồm luyện tim mạch cũng như làm săn chắc cơ thể và tăng mức năng lượng.

Theo các chuyên gia, lối sống hiện đại buộc mọi người phải ngồi làm việc hàng giờ liền trong văn phòng mà thiếu đi hoạt động thể chất. Điều này dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, theo tờ Times Of India.

Vì vậy, cách tốt nhất để giải quyết những vấn đề này là đi bộ nhanh vào buổi tối sau giờ làm việc.

Đi bộ buổi tối chỉ trong 30 phút có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn. Ảnh Pexels

Đi bộ buổi tối chỉ trong 30 phút có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn. Ảnh Pexels

Dù mệt mỏi sau cả ngày làm việc nhưng đi bộ buổi tối chỉ trong 30 phút cũng có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn. Đi bộ sau giờ làm việc có thể tăng cường đáng kể sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Sau đây là một số lý do tại sao đi bộ buổi tối lại có lợi.

Tăng cường sức khỏe tim mạch. Đi bộ là một hình thức tập aerobic tuyệt vời giúp cải thiện chức năng tim, hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Kiểm soát cân nặng. Bằng cách đốt cháy calo, đi bộ giúp giữ cân - rất quan trọng để ngăn ngừa béo phì cũng như tiểu đường và cao huyết áp.

Hỗ trợ tiêu hóa. Đi bộ sau bữa tối có thể kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và giảm khả năng đầy hơi hoặc táo bón. Nó cũng giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng và sức khỏe đường ruột tổng thể.

Có lợi cho sức khỏe tinh thần. Điều này giúp giải tỏa sau một ngày căng thẳng. Hành động đi bộ sẽ giải phóng hoóc môn "hạnh phúc" endorphin, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nhịp điệu và sự lặp lại của việc đi bộ cũng có thể có tác dụng thiền định, giúp đầu óc tỉnh táo và thúc đẩy cảm giác bình yên, thư giãn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động thể chất, thậm chí nhẹ nhàng như đi bộ, có thể giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Nó có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ ngon giấc suốt đêm.

Tương tác xã hội. Cho dù đi cùng gia đình, bạn bè hay thú cưng, hoạt động này có thể thúc đẩy các mối quan hệ bền chặt hơn và tạo ra cảm giác cộng đồng. Tham gia vào các cuộc trò chuyện và dành thời gian chất lượng với những người thân yêu trong khi đi bộ có thể cải thiện tình cảm và giảm bớt cảm giác cô đơn.

Nghiên cứu mới còn phát hiện đi bộ buổi tối giúp kiểm soát tốt đường huyết. Ảnh Freepik

Nghiên cứu mới còn phát hiện đi bộ buổi tối giúp kiểm soát tốt đường huyết. Ảnh Freepik

Tăng cường kết nối với thiên nhiên. Ở ngoài trời giúp bạn cảm nhận những tác động êm dịu của thiên nhiên. Quang cảnh, âm thanh và không khí trong lành có thể giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng hằng ngày, mang lại cảm giác hạnh phúc và yên bình.

Kích thích chức năng não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ thường xuyên có thể nâng cao hiệu suất nhận thức, bao gồm cải thiện trí nhớ và khả năng sáng tạo.

Đặc biệt, đi bộ buổi tối có thể là thời gian để suy ngẫm, giải quyết vấn đề, thường dẫn đến suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định tốt hơn.

Giúp giảm đau lưng. Ngồi cả ngày trong văn phòng trước máy tính có thể làm rối loạn tư thế của bạn, dẫn đến các vấn đề về lưng. Các chuyên gia cho biết nhiều người trẻ ngày nay phải đối mặt với chứng đau lưng mạn tính nên đi bộ vào buổi tối có thể giúp bạn giải phóng sự căng thẳng và cứng khớp ở vùng lưng dưới.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nghiên cứu mới còn phát hiện đi bộ buổi tối giúp kiểm soát tốt đường huyết.

Theo các bác sĩ, đi bộ chỉ 20 phút sau bữa ăn còn cải thiện lượng đường huyết tốt hơn so với đi bộ 45 phút vào buổi sáng, theo tờ Times Now News.

Đi bộ buổi tối thường dễ thực hiện hơn so với buổi sáng bận rộn, nên ai cũng có thể thực hiện. Có thể đi sau bữa tối hoặc ngay khi đi làm về.

Hơn nữa, đi bộ buổi tối thường mát mẻ và thoải mái hơn, đặc biệt là ở vùng khí hậu nóng. Điều này tạo cho việc đi bộ trở nên thú vị và dễ thành thói quen.

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.