6 cách hiệu quả giúp bảo vệ thị lực khỏi suy giảm

Áp dụng những cách này có thể bảo vệ mắt đáng kể trước những nguyên nhân phổ biến gây suy giảm thị lực, đặc biệt là các bệnh tiến triển âm thầm và không có triệu chứng gì trong giai đoạn đầu.

Nguyên tắc 20 - 20 - 20

Ngồi nhiều trước màn hình máy tính, tivi, điện thoại, máy tính bảng sẽ khiến mắt bị mỏi. Để bảo vệ mắt, các chuyên gia khuyên mọi người nên áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20, theo Gourmandize.

 

Thường xuyên kiểm tra mắt có thể giúp phát hiện sớm bệnh.
Thường xuyên kiểm tra mắt có thể giúp phát hiện sớm bệnh.

Theo đó, cứ mỗi 20 phút ngồi trước màn hình thì dành ra 20 giây nhìn vào một điểm cách xa 20 feet (6 m). Cách này sẽ giúp mắt nghỉ ngơi, tránh tình trạng mỏi, khô và rát mắt.

Bảo vệ mắt bằng thực phẩm

Thoái hóa điểm vàng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giảm thị lực. Điểm vàng nằm ở trung tâm võng mạc, có vai trò tiếp nhận tín hiệu ánh sáng và truyền các xung thần kinh về não, giúp mắt nhìn rõ sự vật.

Điểm vàng bị thoái hóa sẽ ảnh hưởng lớn đến thị lực, làm nhìn mờ, gây khó khăn khi đọc sách, lái xe, khó nhận diện được khuôn mặt người khác…

Một số loại vitamin, khoáng chất như vitamin A, C, E hay kẽm có thể giúp ngăn ngừa bệnh. Những thực phẩm chứa nhiều các chất này gồm cà rốt, khoai lang, ớt chuông, dâu tây, trái mơ và rau lá xanh đậm. Ngoài ra, những món giàu axit béo omega-3 như cá hồi cũng giúp phòng ngừa thoái hóa điểm vàng.

Ngừng hút thuốc

Thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Những người hút thuốc có rủi ro đục thủy tinh thể cao gấp đôi người thường. Tương tự, thuốc lá cũng làm tăng gấp ba lần nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, theo Gourmandize.

Kiểm soát cân nặng

Các nghiên cứu cho thấy thừa cân, béo phì sẽ làm tăng đáng kể khả năng mắc các bệnh về mắt. Cụ thể, người béo phì sẽ dễ bị tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác...

Cách ngăn ngừa hiệu quả tình trạng này là có chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì cân nặng và thường xuyên tập thể dục.

Mang kính bảo vệ mắt

Tiếp xúc lâu dài với tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến mắt. Các chuyên gia khuyên mọi người nên mang kính mát khi đi ngoài nắng để ngăn tia tử ngoại ảnh hưởng đến mắt. Nên ưu tiên chọn loại tròng to, có thể bao quanh hết mắt.

Thường xuyên kiểm tra mắt

Khám mắt định kỳ là rất cần thiết để bảo vệ thị lực. Việc này giúp phát hiện sớm vấn đề về mắt để có thể điều trị kịp thời, đặc biệt là với những bệnh mắt không có triệu chứng gì trong giai đoạn đầu.

Theo thanhnien

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.