4 điều cần biết để chăm sóc thận cho đúng

Nhiều người thường ngày không để ý đến sức khỏe thận và chỉ bắt đầu quan tâm khi thận phát tín hiệu báo động. Đó là lúc thận xuất hiện triệu chứng do những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như sỏi thận, suy thận.

Bệnh thận thường tiến triển âm thầm, không triệu chứng rõ ràng cho đến giai đoạn muộn. Chăm sóc thận đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh thận, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Uống nước đều đặn giúp duy trì hiệu quả chức năng thận. ẢNH: AI
Uống nước đều đặn giúp duy trì hiệu quả chức năng thận. ẢNH: AI

Để chăm sóc thận khỏe mạnh, mọi người cần lưu ý những điều sau:

Uống đủ nước nhưng đừng quá nhiều

Uống nước là điều cơ bản giúp thận hoạt động hiệu quả. Nước pha loãng nước tiểu và hỗ trợ đào thải độc tố. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt vì có thể làm loãng nồng độ natri trong máu, dẫn đến hạ natri máu, gây buồn nôn, co giật, thậm chí nếu nghiêm trọng có thể tử vong.

Xác định uống bao nhiêu nước là quá nhiều sẽ tùy vào cơ địa và điều kiện cụ thể. Với người bình thường, trong điều kiện bình thường, trời không oi bức, không vận động thể thao thì uống liên tục 3-4 lít nước chỉ trong vài giờ là đủ để xuất hiện tình trạng quá tải nước.

Tránh lạm dụng thuốc giảm đau

Các loại thuốc kháng viêm không steroid như ibuprofen, naproxen thường được dùng để điều trị nhức đầu, nhức răng, đau cơ, khớp, đau bụng kinh hay sốt do nhiễm trùng. Thế nhưng, dùng nhiều đến mức lạm dụng sẽ gây hại nghiêm trọng đến thận.

Các loại thuốc này làm giảm lưu lượng máu đến thận và tăng nguy cơ viêm thận kẽ hoặc suy thận cấp. Thay vì tự ý dùng thuốc, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chỉ dùng thuốc khi thật sự cần thiết, với liều lượng và thời gian phù hợp.

Tập thể dục đều đặn

Thừa cân, béo phì, đặc biệt là tình trạng tích quá nhiều mỡ bụng, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 5-10% trọng lượng cơ thể sẽ giúp cải thiện rõ rệt chức năng thận ở người thừa cân, béo phì. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày với các hoạt động như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc yoga không chỉ tốt cho thận mà còn tăng sức đề kháng.

Tầm soát chứng năng thận định kỳ

Những người thuộc nhóm có nguy cơ mắc bệnh thận cao, chẳng hạn trên 60 tuổi, có tiền sử gia, bị tiểu đường hoặc cao huyết áp, thì cần tầm soát chức năng thận định kỳ ít nhất 1 lần/năm. Các xét nghiệm thường gặp là creatinine huyết thanh, eGFR, xét nghiệm nước tiểu để phát hiện protein niệu. Phát hiện sớm sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh thận tiến triển, theo Medical News Today.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.