3 nguyên nhân âm thầm khiến chúng ta già trước tuổi

Thuốc lá, rượu bia và thiếu ngủ là những tác nhân rõ ràng làm suy giảm sức khỏe, thúc đẩy lão hóa và khiến chúng ta trông già hơn. Tuy nhiên, một số yếu tố ít ngờ đến cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Lão hóa là quá trình không thể ngăn chặn. Tuy nhiên, bằng những thay đổi trong lối sống, chúng ta có thể thúc đẩy hay làm chậm quá trình này, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Căng thẳng kéo dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa

Căng thẳng kéo dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa

Những nguyên nhân đang âm thầm khiến chúng ta già trước tuổi gồm:

Lối sống ít vận động

Ít tập luyện thể thao có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngược lại, tập thể dục đều đặn sẽ làm chậm quá trình lão hóa. Không những vậy, nếu cùng ở mức độ lão hóa thì người có tập luyện thường xuyên sẽ có sức khỏe tốt hơn.

Nhiều bằng chứng nghiên cứu phát hiện các bài tập sức bền có thể giúp trẻ hóa làn da lão hóa. Những bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay đạp xe sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim, phổi và tăng cường cơ bắp.

Căng thẳng mạn tính

Những yếu tố gây căng thẳng về mặt thể chất, tâm lý, cảm xúc, chẳng hạn như tài chính, công việc hay sự phân biệt đối xử cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nguyên nhân là do căng thẳng kéo dài sẽ gây viêm và tác động tiêu cực đến các quá trình sinh học trong cơ thể.

Căng thẳng mạn tính có thể ảnh hưởng đến telomere, một chuỗi ADN ở đầu mỗi nhiễm sắc thể. Điều này sẽ khởi động quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt vấn đề sức khỏe.

Để giảm căng thẳng, mọi người nên thiết lập các thói quen lành mạnh như ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm, thiền định, hạn chế rượu bia, tập thể dục và thường xuyên kết nối với những người quan trọng.

Ăn nhiều đường, thực phẩm chế biến

Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều món ngọt và thực phẩm chế biến sẽ kích thích quá trình lão hóa sinh học diễn ra nhanh hơn. Các nhà khoa học cho rằng chế độ ăn nhiều đường sẽ tác động đến quá trình methyl hóa ADN, từ đó đẩy nhanh lão hóa tế bào. Lão hóa nhanh hơn cũng động nghĩa với việc giảm tuổi thọ.

Do đó, để làm chậm quá trình lão hóa, mọi người cần hạn chế các món có nhiều đường và thực phẩm chế biến. Ngoài ra, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt là những món cần ưu tiên ăn vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa, theo Medical News Today (Anh).

Theo Ngọc Quý (TNO)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.