3 mẹo giúp hạ đường huyết đã được khoa học chứng minh

Một trong những điều quan trọng nhất đối với người bị tiểu đường loại 2 là phải kiểm soát đường huyết. Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã giúp xác định những cách rất tốt giúp hạ nhanh đường huyết.

Đi bộ giúp cơ bắp đốt nhiều đường glucose hơn, từ đó giúp giảm đường huyết ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đi bộ giúp cơ bắp đốt nhiều đường glucose hơn, từ đó giúp giảm đường huyết ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Dưới đây là những cách giúp hạ và duy trì đường huyết ổn định đã được khoa học chứng minh:

Đi bộ
Đi bộ có thể giúp hạ đường huyết hiệu quả vì giúp tăng nhịp tim và làm cơ bắp đốt nhiều đường glucose hơn. Thậm chí, một số nghiên cứu còn xem đi bộ là một phần của các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường loại 2, theo MSN.
Một nghiên cứu mới đây đăng trên chuyên san American Diabetes Association, được thực hiện trên những người lớn tuổi có nguy cơ cao mắc tiểu đường loại 2. Theo đó, sau bữa ăn, tất cả được yêu cầu đi bộ trên máy chạy bộ trong khoảng 15 phút.
Các kết quả cho thấy nhờ đi bộ, lượng đường trong máu họ ít bị biến động hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy đi bộ ngay sau bữa ăn có tác động tích cực với đường huyết hơn là đi bộ vào buổi sáng và buổi tối, theo MSN.

Quế không chỉ là một loại gia vị mà còn có tác dụng giúp kiểm soát đường huyết ẢNH: SHUTTERSTOCK
Quế không chỉ là một loại gia vị mà còn có tác dụng giúp kiểm soát đường huyết ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dùng quế
Quế không chỉ là một loại gia vị mà còn có tác dụng giúp kiểm soát đường huyết. Một nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) phát hiện chỉ cần ăn 1 gram quế/ngày cũng có thể giúp cải thiện đường huyết, tăng độ nhạy insulin và kiểm soát tiểu đường loại 2.
Ngủ nhiều hơn 6 giờ/đêm
Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà còn gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực khác với sức khỏe. Một trong số đó là khiến đường huyết dễ tăng cao đột ngột.
Đối với một người khỏe mạnh, cơ thể họ có khả năng tiết hoóc môn insulin bình thường. Nhờ vậy, các tế bào trong cơ thể có thể hấp thụ tốt được đường glucose trong máu, giúp đường huyết trở về mức cân bằng.
Nhưng với người mắc bệnh tiểu đường loại 2, vì cơ thể họ không thể tiết insulin một cách bình thường nên đường huyết sẽ tăng cao đột ngột. Do đó, ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với người bệnh tiểu đường, theo MSN.
Theo Ngọc Quý (Thanh Niên)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.