15 'bí kíp' giúp đột quỵ, trầm cảm, mất trí lui bước

Các nhà nghiên cứu Mỹ đã chỉ ra các vấn đề có thể dẫn đến ít nhất 2 trong 3 tình trạng sức khỏe đáng ngại là đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ.

Viết trên tạp chí khoa học Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry đã chỉ ra 15 điều mà bạn có thể làm để đẩy lùi 2 trong 3, hoặc cả 3 vấn đề sức khỏe đang gây lo ngại toàn cầu: Đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ.

Các vấn đề sức khỏe liên quan đến não bộ như đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ chia sẻ nhiều yếu tố nguy cơ - Minh họa AI: Thu Anh
Các vấn đề sức khỏe liên quan đến não bộ như đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ chia sẻ nhiều yếu tố nguy cơ - Minh họa AI: Thu Anh

Nhóm tác giả từ hệ thống y tế Mass General Brigham (Mỹ) cho biết họ đã phân tích một bộ dữ liệu khổng lồ về 3 bệnh này nhằm xác định những yếu tố nguy cơ chung.

Tiếp theo đó, họ sàng lọc những nguy cơ có thể thay đổi được và chỉ ra việc cố gắng đạt được chúng, hoặc cẩn thận kiểm soát tình hình nếu đã bất ổn, có thể giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ trong tương lai.

3 yếu tố đầu tiên là 3 chỉ số mà bạn cần cố gắng giữ trong mức khỏe mạnh: Huyết áp, đường huyết lúc đói và mức cholesterol toàn phần.

Tiếp theo là 2 vấn đề sức khỏe nên phòng ngừa: Bệnh thận và tình trạng mất thính lực.

Tiếp nữa là 5 điều mà bạn nên duy trì: Chế độ ăn lành mạnh, hoạt động thể chất, giấc ngủ tốt, mục đích sống, giao tiếp xã hội, hoạt động giải trí có khía cạnh nhận thức (ví dụ như giải các câu đố hay bất cứ thứ gì vừa giải trí, vừa bắt não bạn phải hoạt động mạnh mẽ).

Có 2 thói quen vô cùng có hại cần tránh: Hút thuốc lá và lạm dụng rượu.

Ngoài ra, cần tránh 2 điều là những nguyên nhân gây đau và căng thẳng.

Theo News-Medical, trong số này, huyết áp cao và bệnh thận nặng có tác động lớn nhất đến tỉ lệ mắc và gánh nặng của đột quỵ, chứng mất trí và trầm cảm tuổi già.

Vì vậy nếu đã lỡ mắc hai tình trạng sức khỏe này cũng như các tình trạng sức khỏe khác được đề cập trong danh sách, bạn cần cố gắng kiểm soát nó.

Ngược lại, hoạt động thể chất và tham gia các hoạt động giải trí có khía cạnh nhận thức mang lại tác dụng phòng bệnh nổi bật nhất.

Ngoài ra, TS Jasper Senff, đồng tác giả, cũng cảnh báo: Bệnh mất trí, đột quỵ và trầm cảm tuổi già có liên quan và đan xen với nhau, vì vậy nếu bạn mắc một trong số chúng, thì có khả năng đáng kể là bạn có thể mắc thêm một bệnh khác trong tương lai".

Điều này cho thấy người đã có dấu hiệu mất trí nhớ, từng đột quỵ hay trầm cảm là đối tượng cần đặc biệt lưu ý đến các yếu tố kể trên.

Theo Thu Anh (NLĐO)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.