11 loại thực phẩm có thể tăng cường "hormone tình yêu"

Tạp chí sức khoẻ Boldsky của Anh đã dẫn lại một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa Ấn Độ về những loại thực phẩm có thể làm tăng cường oxytocin - còn được gọi là hormone tình yêu.

Chuối và cam là những loại thực phẩm có thể tăng cường sản sinh oxytocin. Ảnh: AFP.
Chuối và cam là những loại thực phẩm có thể tăng cường sản sinh oxytocin. Ảnh: AFP.
Oxytocin là một loại hormone có vai trò hỗ trợ tiết sữa, co bóp tử cung thúc đẩy quá trình chuyển dạ diễn ra nhanh chóng và thuận lợi.
Ngoài ra, oxytocin còn có tác dụng ép các mạch máu cơ tử cung phục vụ cho mục đích cầm máu sau sinh. Gần đây, các nhà khoa học còn phát hiện thấy rất nhiều chức năng khác của oxytocin như kích hoạt một loạt các hiệu ứng vật lý và tâm lý ở cả nữ giới lẫn nam giới. Do vậy, oxytocin còn được biết đến với tên gọi là hormone tình yêu.
Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy mức oxytocin một cách tự nhiên. Các chất dinh dưỡng như vitamin D, vitamin C, magiê và chất béo trong thực phẩm giúp kích hoạt các hormone.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có thể giúp tăng lượng oxytocin một cách tự nhiên.
1. Cá hồi
Cá hồi cung cấp vitamin D và axit béo omega-3 tuyệt vời. Loại hải sản này giúp tăng oxytocin một cách tự nhiên và có thể giúp chống lại căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở, duy trì nguồn cung cấp máu ở vỏ não.
2. Nước cam
Nước cam chứa nhiều vitamin C, một chất chống ôxy hóa quan trọng có thể giúp cải thiện mức độ hormone tình yêu. Khi uống nước cam có thể giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc tích cực.
3. Socola đen
Socola đen chứa một lượng magiê phong phú giúp giải phóng hormone oxytocin từ vùng dưới đồi. Magiê cũng giúp các thụ thể oxytocin hoạt động tốt trong cơ thể.
Oxytocin thông qua chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và chuyển dạ sinh non ở phụ nữ mang thai.
4. Cà phê
Caffeine trong cà phê kích thích tế bào thần kinh oxytocin và cải thiện đáng kể sự cân bằng năng lượng, điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc. Tuy nhiên, tiêu thụ cà phê quá nhiều có thể gây ra tác động xấu đến nội tiết tố. Do đó, người ta khuyên bạn nên tiêu thụ một lượng cà phê vừa phải để giữ mức oxytocin ở mức cân bằng.
5. Lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng chứa vitamin D kích thích oxytocin quan trọng. Ở phụ nữ, hormone này giúp buồng trứng hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa các biến chứng khi mang thai trong khi ở nam giới, nó giúp sản xuất testosterone và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.
6. Hạt chia
Chất béo bão hòa không chỉ giúp kiểm soát mức cholesterol mà còn giúp tăng lượng oxytocin một cách tự nhiên. Hạt chia rất giàu chất béo và có thể giúp cải thiện các triệu chứng thiếu oxytocin.
7. Chuối
Chuối giúp oxytocin hoạt động tốt hơn do lượng magiê trong chuối. Oxytocin giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tâm thần như tự kỷ, tâm thần phân liệt và rối loạn lo âu.
8. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành rất giàu vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường sản xuất oxytocin.
9. Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ô liu nguyên chất rất giàu chất béo giúp kích thích chất dẫn truyền thần kinh như oxytocin giảm đau khớp và cơ bắp, căng thẳng và lo lắng.
10. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu magiê giúp hỗ trợ các chức năng cơ và thần kinh. Magiê là một chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để giúp các thụ thể oxytocin hoạt động bình thường.
11. Bơ
Bơ rất giàu chất béo bão hòa giúp kích hoạt oxytocin thúc đẩy tâm trạng tích cực. Bơ cũng giúp ích cho quá trình hình thành trí não và phát triển hệ thần kinh trung ương và thần kinh ngoại biên ở trẻ em.
AN AN (THEO BOLDSKY/LĐO)

Các tin khác

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?

Hành tây sống chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số nghiên cứu ghi nhận khả năng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, liệu ăn hành tây sống có thực sự giúp kiểm soát đường huyết?

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai kêu gọi hiến máu khẩn cấp

(GLO)- Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) đang đối mặt với tình trạng thiếu máu nghiêm trọng khi kho máu dự trữ chỉ còn 8 đơn vị, trong khi nhu cầu phục vụ cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân lên đến khoảng 100 đơn vị máu mỗi tháng.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.