Uống ít nước có gây rụng tóc?

Việc uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể hoạt động trơn tru mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho làn da và mái tóc.

Theo Hiệp hội Da liễu Mỹ, việc rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày được xem là không đáng lo ngại. Nhưng nếu bạn bắt đầu thấy tóc rụng nhiều hơn khi chải đầu, trong lúc gội hoặc trên gối mỗi sáng thức dậy, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước.

Bà Sheena Kapoor, bác sĩ da liễu tại Ấn Độ cho biết, khi cơ thể mất nước, tóc sẽ không còn độ bóng tự nhiên, trở nên khô ráp như rơm, dễ gãy, khó tạo kiểu. Tóc cũng mất đi độ đàn hồi vốn có, chỉ cần kéo nhẹ cũng có thể đứt.

Mất nước khiến lưu lượng máu đến da đầu giảm, hạn chế việc đưa dưỡng chất và oxy đến nang tóc. Khi đó, khả năng mọc tóc mới giảm đi, đồng thời tóc hiện tại cũng trở nên yếu hơn và dễ rụng hơn bình thường.

Không chỉ vậy, nước còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào. Nếu không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ chậm tạo ra tế bào tóc mới và khó thay thế những sợi tóc hư tổn.

Hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày. Ảnh: AI
Hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày. Ảnh: AI

Tóc cũng chứa khoảng 10-15% là nước. Khi cơ thể bị mất nước, phần nước trong tóc sẽ bị rút đi, khiến tóc càng khô xơ, mất độ đàn hồi và dễ gãy.

Để ngăn tình trạng rụng tóc do mất nước, bạn có thể thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày, theo trang sức khỏe Healthshots (Ấn Độ).

Uống đủ nước

Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày. Bạn hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày, mang theo bình nước bên mình và đặt lời nhắc nếu cần.

Bổ sung nước điện giải khi vận động nhiều

Nếu bạn hoạt động thể chất cường độ cao hoặc bị mất nước nhiều, hãy dùng nước dừa hoặc các nước bù điện giải để bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ăn thực phẩm nhiều nước

Bên cạnh việc uống nước, bạn nên ăn các loại trái cây và rau củ nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, cam, dâu tây hay rau xà lách để hỗ trợ thêm cho quá trình cấp ẩm từ bên trong.

Hạn chế thức uống gây mất nước

Cà phê, trà, nước ngọt có ga và rượu đều có tác dụng lợi tiểu, dễ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Bạn cần tiết chế những loại thức uống này để giữ mái tóc chắc khỏe.

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Bạn nên hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt, tránh buộc tóc quá chặt hoặc sử dụng hóa chất mạnh, bởi những yếu tố này sẽ càng khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

Theo Nguyễn Vy (TNO)

Các tin khác

Giữ nhịp chiêng trong thế hệ trẻ

Giữ nhịp chiêng trong thế hệ trẻ

(GLO)- Từ không gian cộng đồng đến trường học, tiếng cồng chiêng, điệu múa xoang đang ngày càng gần gũi với nhiều học sinh qua những buổi tập luyện, sinh hoạt thường xuyên, góp phần bồi đắp niềm tự hào, ý thức gìn giữ và tiếp nối di sản văn hóa dân tộc.

Những nữ nghệ nhân giữ thanh âm núi rừng

Những nữ nghệ nhân giữ thanh âm núi rừng

(GLO)- Trong cộng đồng Bahnar, Jrai, làm nhạc cụ, truyền dạy cồng chiêng vốn gần như được mặc định là chuyện của đàn ông. Nhưng bằng tài năng và tình yêu với văn hóa dân tộc, một số nữ nghệ nhân đang lặng lẽ góp sức giữ gìn, trao truyền những thanh âm của núi rừng.

Học sinh góp sức đưa di sản lên không gian số

Học sinh góp sức đưa di sản lên không gian số

(GLO)- Tận dụng sức mạnh công nghệ, nhóm học sinh Trường THPT Lê Lợi (tỉnh Gia Lai) đã từng bước dựng lại không gian Làng văn hóa du lịch Plei Ơp trên môi trường số. Hành trình này còn giúp những người trẻ hiểu thêm và góp sức gìn giữ những giá trị văn hóa của quê hương mình.

Buôn làng rộn tiếng cồng chiêng

Buôn làng rộn tiếng cồng chiêng

(GLO)- Từ những lớp tập huấn nối tiếp bằng các đêm trình diễn tại buôn làng đến các chương trình cồng chiêng được tổ chức định kỳ, mở rộng về nhiều địa phương, hoạt động bảo tồn và phát huy giá trị di sản văn hóa đang diễn ra sôi nổi trên địa bàn tỉnh Gia Lai.

Bản đồ số văn hóa Việt Nam: Kết nối di sản, sự kiện trên không gian số

Bản đồ số văn hóa Việt Nam: Kết nối di sản, sự kiện trên không gian số

(GLO)- Nền tảng Bản đồ số văn hóa Việt Nam được yêu cầu hoàn thành, đưa vào sử dụng trước ngày 15-11-2026, nhằm công bố thông tin về các địa điểm, chương trình, sự kiện và hoạt động hưởng ứng Ngày Văn hóa Việt Nam cùng chuỗi hoạt động Tuần văn hóa đại đoàn kết dân tộc trên cả nước.

Giữ sắc thổ cẩm Bahnar Kon K’Đĕh giữa nhịp sống mới

Giữ sắc thổ cẩm Bahnar Kon K’Đĕh giữa nhịp sống mới

(GLO)- Ở làng Kgiang (xã Tơ Tung, tỉnh Gia Lai), những phụ nữ Bahnar Kon K’Ðĕh vẫn miệt mài bên khung dệt, đưa từng sợi chỉ bông thành những hoa văn mang dấu ấn văn hóa cộng đồng. Giữa nhịp sống hiện đại, chị em nơi đây có những cách làm mới để giữ nghề, tạo sinh kế.

Người Chăm H’roi trên cao nguyên

Người Chăm H’roi trên cao nguyên Gia Lai

(GLO)- Hơn nửa thế kỷ trước, người Chăm H’roi từ vùng đất Phú Yên vượt những dãy núi cao lên cao nguyên, lập nên làng người Chăm đầu tiên trên vùng đất Tây Gia Lai.

Giữ nếp làng giữa phố

Giữ nếp làng giữa phố

(GLO)- Rời những buôn làng xa xôi đến sống giữa đô thị Pleiku (tỉnh Gia Lai), nhiều gia đình người Jrai vẫn giữ tiếng mẹ đẻ, các nghi lễ vòng đời, những món ăn truyền thống như một cách neo mình vào cội nguồn.

Kết nối giá trị văn hóa, quảng bá điểm đến.

Kết nối giá trị văn hóa, quảng bá điểm đến

(GLO)- Những sắc màu văn hóa từ nhiều miền đất cùng hội tụ giữa lòng Gia Lai, tạo nên một không gian vừa gần gũi vừa mới mẻ. Người thưởng lãm có thể thưởng thức nghệ thuật, tìm hiểu văn hóa và cảm nhận rõ hơn sự đa dạng làm nên diện mạo du lịch Việt Nam hôm nay.

Kho báu giữa lòng phố

Kho báu giữa lòng phố

(GLO)- Sau thời gian chỉnh lý, bổ sung tư liệu, hiện vật mới và ứng dụng công nghệ hiện đại vào trưng bày, chào mừng Quốc khánh 2-9, Bảo tàng Cổ vật thuộc Bảo tàng Pleiku (21 Trần Hưng Đạo, phường Pleiku, tỉnh Gia Lai) chính thức ra mắt công chúng trong diện mạo hoàn toàn mới.

Gia Lai - Rực rỡ sắc màu văn hóa

Gia Lai - Rực rỡ sắc màu văn hóa

(GLO)- Tối 7-9, chương trình nghệ thuật “Gia Lai - Rực rỡ sắc màu” đã mang những giá trị văn hóa đặc trưng từ nhiều vùng miền hội tụ tại Gia Lai, góp phần quảng bá, lan tỏa hình ảnh đất nước giàu bản sắc đến người dân và du khách.

Phố biển Quy Nhơn hội tụ sắc màu văn hóa các vùng miền

Phố biển Quy Nhơn hội tụ sắc màu văn hóa các vùng miền

(GLO)- Không chỉ hiện diện trong không gian trưng bày, những nét văn hóa đặc sắc của nhiều địa phương còn được chuyển tải sinh động qua các hình thức tại Triển lãm “Không gian du lịch, văn hóa - Hội nhập và lan tỏa” diễn ra từ ngày 5 đến 8-9 tại phường Quy Nhơn (tỉnh Gia Lai).

Đêm võ đài Bình Định sớm thử nghiệm việc võ sĩ không mặc giáp để tăng tính hấp dẫn cho các trận đấu.

Ðêm võ đài Bình Ðịnh: Dấu ấn một thập kỷ

(GLO)- Có những chương trình thể thao khép lại cùng tiếng còi mãn cuộc, nhưng cũng có những chương trình vượt khỏi khuôn khổ một cuộc tranh tài để trở thành không gian kết nối ký ức, văn hóa và con người. Ðêm võ đài Bình Ðịnh là một chương trình như thế.

Đừng để AI “kể sai” lịch sử, văn hóa

Đừng để AI “kể sai” lịch sử, văn hóa

(GLO)- Sự bùng nổ của các công cụ trí tuệ nhân tạo (AI) đang mở ra cách làm mới cho các sản phẩm tuyên truyền, giáo dục lịch sử, giới thiệu văn hóa. Tuy nhiên, đằng sau sự hấp dẫn ấy là nguy cơ đáng lo ngại với những chi tiết sai lệch, gây ngộ nhận đối với người xem, nhất là giới trẻ.

Pờ Tó rộn ràng đêm hội cồng chiêng

Pờ Tó rộn ràng đêm hội cồng chiêng

(GLO)- Tối 30-8, UBND xã Pờ Tó (tỉnh Gia Lai) đã tổ chức Đêm hội cồng chiêng chào mừng kỷ niệm 81 năm Quốc khánh nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam (2/9/1945 - 2/9/2026).

Trầm tích sông Ba

Trầm tích sông Ba

(GLO)- Sông Ba đoạn qua xã Ia Dreh (tỉnh Gia Lai) mùa khô, vài con thuyền đánh cá nằm gối đầu nghỉ ngơi trên những doi cát. Chiều xuống, từ những bến sông, người dân vẫn ra tắm mát dù nước cạn tới mức có thể lội ra giữa dòng.

Khi người trẻ kể chuyện di sản bằng denim

Khi người trẻ kể chuyện di sản bằng denim

(GLO)- Từ vải denim đã qua sử dụng, nhóm YCHI (Youth Cultural Heritage Initiative) vừa tạo nên những chiếc lót ly lấy cảm hứng từ bài chòi, vừa tạo thêm việc làm cho người khuyết tật. Từ Hà Nội, dự án đang mở rộng mạng lưới đến Gia Lai, kết nối những người trẻ để cùng kể câu chuyện di sản.

Báu vật trống cổ Jrai

Báu vật trống cổ Jrai

(GLO)- Trống cổ của người Jrai không chỉ là một nhạc khí, mà còn là “tiếng nói” nguyên thủy gắn với chiều sâu văn hóa và đời sống tâm linh của người Jrai nơi đại ngàn Tây Nguyên. Tuy nhiên, lớp nghệ nhân nắm giữ kỹ thuật chế tác loại trống này đang dần vắng.