Theo một nghiên cứu của Harvard, huyết áp cao gây ra hơn 15% số ca tử vong ở Mỹ.
Bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút đều đặn mỗi ngày để ổn định mức độ máu
Mặc dù không rõ triệu chứng, nhưng huyết áp cao thường là nguy cơ dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy thận. Bên cạnh việc dùng thuốc, bạn cũng có thể áp dụng một số cách hạ huyết áp tự nhiên sau, theo Men’s Health.
Đi bộ
Các bệnh nhân huyết áp cao thường xuyên đi bộ đã hạ thấp huyết áp rõ rệt. Tập thể dục bằng cách đi bộ giúp tim sử dụng oxy hiệu quả và hoạt động bơm máu diễn ra thuận lợi hơn.
Nếu có thể, bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút đều đặn mỗi ngày để ổn định mức độ máu.
Thở sâu
Hít thở sâu và chậm không chỉ trung hòa hoóc môn gây căng thẳng mà còn giúp giảm huyết áp. Thực hiện bài tập này không hề mất nhiều thời gian vì bạn chỉ cần thực hành trong 5 phút vào buổi sáng và tối, đều đặn hàng ngày.
Ăn thực phẩm giàu kali
“Ăn nhiều trái cây và rau giàu kali là một phần quan trọng trong chương trình giảm huyết áp”, Linda Van Horn, tiến sĩ, giáo sư y khoa tại Trường Y khoa Feinberg, cho biết. Các nguồn sản phẩm giàu kali để hạ huyết áp bao gồm: khoai lang, cà chua, nước cam, khoai tây, chuối, các loại đậu, dưa đỏ, hoa quả khô như nho khô, mận khô.
Ăn sô cô la đen
Các loại sô cô la sẫm màu có chứa flavanols làm cho mạch máu co giãn tốt hơn, giảm nguy cơ tăng huyết áp. Trong một nghiên cứu, 18% bệnh nhân bị cao huyết áp ăn sô cô la đen mỗi ngày đã cho thấy sự cải thiện đáng kể.
Uống trà
Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Tuff (Mỹ), nhâm nhi trung bình 3 chén trà mỗi ngày cho kết quả giảm huyết áp cao tương đương với nhiều loại thuốc theo toa.
Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ
Ngáy khi ngủ là một trong những triệu chứng của chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (OSA). Người bị mắc chứng này có mức aldosterone cao, một loại hoóc môn làm tăng huyết áp. Trên thực tế, ước tính một nửa số người ngưng thở khi ngủ có huyết áp cao. Điều trị chứng này có thể giúp giảm nồng độ aldosterone và cải thiện huyết áp.
Nghe nhạc
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Florence ở Ý đã làm một thí nghiệm trên những bệnh nhân bị cao huyết áp bằng cách cho họ nghe nhạc trong 30 phút mỗi ngày song song với việc hít thở chậm. Sau một tuần, mức máu cao đã được cải thiện đáng kể.
Chúng ta thường được khuyên không nên uống nước sau khi ăn một số loại thực phẩm, cụ thể là những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam, dứa, bưởi…
Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Nhiệt và độ ẩm mùa hè có thể mang đến cho chúng ta những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Chuột rút do nhiệt, mất nước, kiệt sức và đột quỵ do nóng là một số bệnh có thể xảy ra.
Những thực phẩm và dinh dưỡng chúng ta nên ăn dưới đây như nghệ, cà chua, củ cải đường... có tác động lớn tới nguy cơ ung thư cũng như giảm sự tiến triển khi đã mắc ung thư.
Gừng không chỉ mang đến hương vị mà còn giúp ích cho sức khỏe, da và mái tóc của bạn. Dưới đây là những lợi ích mà gừng có trên da và tóc, theo boldsky.
Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Điều hòa không khí có lẽ là lựa chọn phù hợp để giải nhiệt mùa hè, và nỗi lo của nhiều người là hóa đơn tiền điện sẽ tăng cao hơn. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn sẽ được giải quyết bằng những mẹo sau.
Bó cải non mơn mởn, lá xanh ngắt, không dấu vết của sâu bọ và phần thân chắc mập, đều tăm tắp một cách bất thường được cho là do bón nhiều phân đạm nitrat.
Thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Khoa học Nông nghiệp bang Pennsylvania mới được công bố trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy việc bổ sung chất đạm có nguồn gốc từ đậu nành có thể hỗ trợ trị liệu viêm ruột.
Thức dậy lúc bụng đói khiến bạn dễ cầm lấy ăn bất cứ loại thực phẩm nào trong tầm tay và nhai liền. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm bạn không nên ăn trong lúc bụng “kêu réo ầm ầm“.
Những ngày lễ, mùa hè mọi người thường về thăm quê, du lịch trong hoặc ngoài nước. Nên chuẩn bị hành trang đầy đủ tuân theo một số quy định, nguyên tắc về an toàn để chuyến du lịch vui vẻ, sức khỏe và thoải mái.
Trong lúc thực hiện sứ mệnh giả định đến sao Hỏa, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế phát hiện ăn mặn gây đói cồn cào hơn là khiến đối tượng khát nước.
Giá bổ dưỡng nên là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng hằng ngày của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ những cọng giá nếu chúng ta dùng hằng ngày, theo boldsky.
Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có lợi cho sức khỏe. Nhưng trong một số tình trạng sau đây cần tránh ăn quá nhiều đu đủ, nếu không nói là không nên ăn.
