Tăng cường miễn dịch cho cơ thể qua chế độ ăn uống, lối sống và các chất bổ sung có thể giúp chúng ta khỏe mạnh. Và dưới đây là 4 loại khoáng chất cần có, theo bodyandsoul.
Vitamin D từ ánh sáng mặt trời giúp ta luôn khỏe.
Probiotic và prebiotic
Vi khuẩn "thân thiện" sống trên và trong cơ thể có thể giúp ích cho sức khỏe của nhiều người, bao gồm bảo vệ chống lại nhiễm trùng. Những vi khuẩn này được chứng minh giúp cải thiện chức năng hệ miễn dịch, giảm số lần mắc cảm lạnh.
Do đó, việc hỗ trợ các vi khuẩn trong cơ thể là quan trọng. Đầu tiên và quan trọng nhất phải đảm bảo bạn đang ăn một chế độ ăn uống giàu chất xơ hỗ trợ sự sống còn của các vi khuẩn có lợi, trong khi các loại thực phẩm lên men và chế phẩm sinh học như là một bổ sung để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Kẽm
Khoáng chất này rất cần thiết cho chức năng miễn dịch khỏe mạnh, và hữu ích để điều trị cảm lạnh thông thường và tăng cường hệ miễn dịch. Nó cần thiết cho sự phát triển bình thường và chức năng của các tế bào miễn dịch quan trọng như bạch cầu trung tính, đại thực bào... Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp protein, và có hơn 300 enzym trong cơ thể đòi hỏi phải có kẽm để hoạt động bình thường.
Curcumin
Củ nghệ, một gia vị nổi tiếng, có chứa một hợp chất hoạt động gọi là curcumin, được chứng minh cung cấp chất chống oxy hóa mạnh và lợi ích kháng viêm. Curcumin hữu ích trong việc hỗ trợ sức đề kháng với các loại nhiễm trùng. Nhiều triệu chứng của bệnh (ví dụ ho và sổ mũi) xuất phát từ phản ứng viêm. Curcumin giúp kháng viêm, rất có lợi trong những tình huống bị ho liên tục.
Vitamin D
Vitamin D còn gọi là vitamin “nắng”. Chất dinh dưỡng này cần thiết cho chức năng miễn dịch khỏe mạnh cũng như giúp ích cho xương, cơ bắp và sức khỏe não bộ. Nhiều nghiên cứu cho thấy chúng ta trở nên nhạy cảm hơn với bệnh như cảm lạnh khi nồng độ của vitamin thấp.
Chúng ta thường được khuyên không nên uống nước sau khi ăn một số loại thực phẩm, cụ thể là những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam, dứa, bưởi…
Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Nhiệt và độ ẩm mùa hè có thể mang đến cho chúng ta những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Chuột rút do nhiệt, mất nước, kiệt sức và đột quỵ do nóng là một số bệnh có thể xảy ra.
Những thực phẩm và dinh dưỡng chúng ta nên ăn dưới đây như nghệ, cà chua, củ cải đường... có tác động lớn tới nguy cơ ung thư cũng như giảm sự tiến triển khi đã mắc ung thư.
Gừng không chỉ mang đến hương vị mà còn giúp ích cho sức khỏe, da và mái tóc của bạn. Dưới đây là những lợi ích mà gừng có trên da và tóc, theo boldsky.
Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Điều hòa không khí có lẽ là lựa chọn phù hợp để giải nhiệt mùa hè, và nỗi lo của nhiều người là hóa đơn tiền điện sẽ tăng cao hơn. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn sẽ được giải quyết bằng những mẹo sau.
Bó cải non mơn mởn, lá xanh ngắt, không dấu vết của sâu bọ và phần thân chắc mập, đều tăm tắp một cách bất thường được cho là do bón nhiều phân đạm nitrat.
Thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Khoa học Nông nghiệp bang Pennsylvania mới được công bố trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy việc bổ sung chất đạm có nguồn gốc từ đậu nành có thể hỗ trợ trị liệu viêm ruột.
Thức dậy lúc bụng đói khiến bạn dễ cầm lấy ăn bất cứ loại thực phẩm nào trong tầm tay và nhai liền. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm bạn không nên ăn trong lúc bụng “kêu réo ầm ầm“.
Những ngày lễ, mùa hè mọi người thường về thăm quê, du lịch trong hoặc ngoài nước. Nên chuẩn bị hành trang đầy đủ tuân theo một số quy định, nguyên tắc về an toàn để chuyến du lịch vui vẻ, sức khỏe và thoải mái.
Trong lúc thực hiện sứ mệnh giả định đến sao Hỏa, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế phát hiện ăn mặn gây đói cồn cào hơn là khiến đối tượng khát nước.
Giá bổ dưỡng nên là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng hằng ngày của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ những cọng giá nếu chúng ta dùng hằng ngày, theo boldsky.
Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có lợi cho sức khỏe. Nhưng trong một số tình trạng sau đây cần tránh ăn quá nhiều đu đủ, nếu không nói là không nên ăn.
